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Vídeo-exercício – Airplane

Hoje, nossa colaboradora Marcela Piston nos traz o Airplane. O objetivo desse exercício é mobilizar a coluna – enquanto estabilizados à cintura escapular -, além de trabalhar bastante o powerhouse!

Iniciamos fazendo uma preparação, para depois avançar ao exercício completo.

Para realizar esse exercício, um conversor-mat foi adaptado ao Reformer-torre.

Instrutor: Lembre-se da importância de saber o momento adequado de passar esse movimento ao seu aluno. Se ele não estiver preparado, pode ser que utilize mais a força dos braços ao invés da abdominal. São necessários outros exercícios do repertório de Pilates que podem/devem ser ensinados antes destes.
Respeite as fases de aprendizagem e boas aulas!

 

Profª Esp. Marcela Piston
Full Certification STOTT Pilates
Coordenadora dos Studios Showa Pilates + Funcional e Showa SuperCore
Coordenadora técnica da equipe de docentes da Pilates Institute

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