O exercício de hoje é uma variação do “Hanging Pull Up”, um dos queridinhos do Pilates. Esse exercício é realizado no Cadillac e somente alunos de nível avançado podem realizá-lo!
Portanto, converse com seu instrutor antes de tentar executá-lo. Agora vamos entender um pouco sobre como ele funciona no corpo:
– Promove trabalho intenso de extensores de tronco;
– Fortalecimento de MMSS;
– Trabalho sinergético de glúteo máximo, isquiotibiais, grande dorsal e quadríceps femoral devido a extensão de joelhos;
– Promove mobilidade de coluna vertebral devido ao movimento de extensão das vértebras torácicas e lombares.
Vamos tentar?
É sempre muito bom poder voltar às raízes do Pilates! Lembrando que, todas as evoluções de movimentos que o Pilates nos proporcionam são válidas se feitas com os princípios e devidamente orientados!
Buscando alinhamento corporal, crescimento axial, controle e muita FLUIDEZ. Portanto, para que esse processo se complete, é necessário respeitar seu corpo e as devidas evoluções que o método proporciona, não pulando as etapas deste processo!
Thalyssa Larangeiras
CREFITO 3 154511/F
Fisioterapeuta Proprietária da Clínica LIFE
