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Variação do Hanging Pull Up no Pilates

O exercício de hoje é uma variação do “Hanging Pull Up”, um dos queridinhos do Pilates. Esse exercício é realizado no Cadillac e somente alunos de nível avançado podem realizá-lo!

Portanto, converse com seu instrutor antes de tentar executá-lo. Agora vamos entender um pouco sobre como ele funciona no corpo:

– Promove trabalho intenso de extensores de tronco;

– Fortalecimento de MMSS;

– Trabalho sinergético de glúteo máximo, isquiotibiais, grande dorsal e quadríceps femoral devido a extensão de joelhos;

– Promove mobilidade de coluna vertebral devido ao movimento de extensão das vértebras torácicas e lombares.

Vamos tentar?

É sempre muito bom poder voltar às raízes do Pilates! Lembrando que, todas as evoluções de movimentos que o Pilates nos proporcionam são válidas se feitas com os princípios e devidamente orientados!

Buscando alinhamento corporal, crescimento axial, controle e muita FLUIDEZ. Portanto, para que esse processo se complete, é necessário respeitar seu corpo e as devidas evoluções que o método proporciona, não pulando as etapas deste processo!

Thalyssa Larangeiras
CREFITO 3 154511/F
Fisioterapeuta Proprietária da Clínica LIFE

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