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O salto do coelho

Coelhinho da páscoa
O que trazes pra mim?
Um pulo, dois pulos, três pulos assim…

Coelhinho da páscoa
Que fim eles têm?
Pernas, braços, abdome também!

Em clima de Páscoa, a Fisioterapeuta Marjorie Filellini Laurino (Crefito-3: 160760-F) traz pra gente o Salto do coelho. Preparados, pilateiros e pilateiras? Pratique com a Revista.

Objetivo: desafiar a estabilidade da pelve, dos músculos abdominais e membros superiores ao saltar

Posição inicial: Uma perna estendida com o pé apoiado contra a ombreira do Reformer, a outra em flexão com o pé posicionado no chão, ao lado do Reformer. Mãos afastadas na largura dos ombros, apoiadas na barra de pés. Tronco levemente inclinado para frente.

Movimento: inspire levando o carrinho para trás através do movimento de afundo da perna que está no chão. Na expiração, salte alinhando as pernas na posição de prancha, levando os ombros sobre as mãos. Na inspiração, volte para a posição inicial com controle. Ao retornar, tome cuidado com o alinhamento do joelho e do pé de apoio no solo.

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