Nas últimas semanas já mostramos pra vocês todos os benefícios do Pilates, dicas sobre flexibilidade, diferença entre Pilates e Yoga e outras muitas informações sobre esse Método que cresce cada vez mais no Brasil.
Mas hoje vamos explicar a sua essência e mostrar detalhadamente todos os 6 princípios do Método Pilates e a importância de utilizá-los durante os movimentos de todos os exercícios.
Então, preparados para saber mais sobre o Método Pilates?
Contrologia
Antes de tudo, precisamos falar que o Método Pilates foi criado com o nome de Contrologia, que significa o controle da mente sobre todos os músculos e membros do corpo.
Ele ficou popularmente conhecido como Pilates por causa do sobrenome do seu criador, Joseph Pilates.
Além do controle total do corpo, a Contrologia se caracteriza também como o controle da mente e do espírito através da rotina adequada de repetições de cada exercícios.
Segundo o próprio Joseph Pilates:
“A Contrologia desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige postura, estimula a vitalidade física, revigora a mente, e eleva o espírito.”
Dessa forma, o Pilates atua como um condicionamento tanto físico quanto mental e pode ser utilizado como alternativa de atividade física para qualquer um, independente de idade, sexo e possíveis problemas de coluna.
Os movimentos atuam de forma globalizada no corpo, trabalhando cada músculo proporcionando um alongamento e fortalecimento.
Mas sobre o Método você já sabe, então vamos conhecer e entender a importância de seguir seus princípios para ter um melhor resultado e compreensão da Contrologia.
Importância dos Princípios do Método Pilates
Primeiramente precisamos compreender todos os princípios do Método Pilates para podermos aplica-los em nossa prática de exercícios, certo?
Como já dito anteriormente, os princípios são a base do Pilates e por isso exigem do praticante foco total na hora de se movimentar.
Os princípios do Método Pilates são os responsáveis pela mudança do nosso corpo e nossa evolução nos exercícios, e também àqueles que nos levaram à uma melhor busca de resultados.
Então, vamos conhecer detalhadamente os princípios do Método Pilates?
Respiração
Esse talvez seja o princípio mais importante do Pilates pois como dizia Joseph “respirar é o primeiro e o último ato de vida”.
Dessa forma, respirar corretamente parece uma tarefa fácil, mas que na prática exige um pouco mais de esforço.
É importante entender que quando falamos em uma respiração correta, nós estamos falando que a musculatura também faz o movimento respiratório, e não só a saída de ar.
Assim, estamos trabalhando o corpo todo apenas com o simples ato de respirar.
Devemos então trabalhar a respiração no Pilates dessa forma:
- Inspira e realiza o movimento
- Inspira e expira voltando para a posição inicial
E mantemos o mesmo esquema em todas as repetições do exercício.
Concentração
A concentração é fator principal em qualquer atividade da nossa vida diária.
Agora imagine executar um exercício de qualquer maneira. Ele não vai funcionar, vai?
Por isso a concentração é essencial na hora de realizar os movimentos, para que o exercício seja feito corretamente com a maior eficácia possível.
A concentração nos permite descobrir novas sensações, acordar músculos que até então estavam adormecidos, e ter uma maior percepção de como o nosso corpo funciona.
Centralização
Durante sua aula de Pilates seu instrutor te falou sobre o Power House?
Pois bem, ele é o Centro que Pilates fala nesse princípio.
Ele é o centro pois literalmente é a parte do corpo que te mantém estável servindo de suporte para seu controle corporal.
Ele é essencial para a realização dos exercícios e ativar seu Power House (o famoso ”segurar xixi”) é importante para a eficácia dos exercícios.
Além disso, fortalecer toda essa musculatura tem benefícios para problemas de coluna, além de melhorar a postura do praticante.
Fluidez
O que é fluidez, ou movimento fluido?
É a beleza do exercício! Mas como assim?
Fluidez é o princípio que faz com que o exercício seja executada de forma equilibrada, controlada e continua, com muita leveza, evitando impactos e movimentos pesados.
Sobre esse princípio, Joseph Pilates disse:
“Fluindo num movimento, a Contrologia foi concebida para lhe dar flexibilidade, graça natural e a habilidade que será inequivocamente refletida em tudo que você faz.”
Precisão
Assim como o controle e a concentração, a precisão é muito importante para colocar seu corpo no eixo certo.
Aliás, é ela quem vai controlar todo o seu equilíbrio durante o movimento, dando a certeza de que você está no caminho certo.
Cada exercício tem um propósito, e a precisão está ai para fazer com esse propósito seja seguido firmemente.
Ela te levará a um movimento preciso e perfeito com total consciência de como seu corpo se movimenta.
Controle
O Método Pilates foi originalmente chamado de Contrologia então nós já podemos imaginar a importância que esse princípio tem, não é mesmo?
O controle é necessário em todos os aspectos, o controle da mente, o controle do corpo, o controle do equilíbrio.
Além de tudo, devemos controlar os movimentos, a respiração, a concentração.
Devemos controlar tudo o que está a nossa volta para que o exercício seja o mais eficaz e correto possível.
Dessa forma, controlando o movimento e tendo o entendimento do seu corpo, evitamos manobras erradas, lesões desnecessárias e nossa consciência corporal aumenta.
Concluindo…
Em pouco mais de 15 anos no país, o Método Pilates já se disseminou de uma forma em que a maioria já conhece seus benefícios e escolhe praticá-lo.
Com esse texto queremos mostrar que apesar de ser uma série de exercícios físicos, o Pilates tem pilares importantes e que devem ser seguidos a todo custo e a todo momento.
Essa é a beleza da Contrologia, por isso não deixe de aplicar os 6 princípios do Método Pilates em seus exercícios.
