O método Pilates, reconhecido por sua ênfase no fortalecimento do core e no desenvolvimento da flexibilidade, tem sido cada vez mais valorizado não apenas por seus benefícios na postura e no equilíbrio, mas também por seu potencial no ganho de massa muscular. Embora não seja tradicionalmente considerado um programa de treinamento voltado para o aumento de massa, o Pilates oferece uma abordagem única para fortalecer e tonificar os músculos.