Por: Renatha Cruz
Quem é mãe sabe que dentre tantos desafios da maternidade, como privação de sono, saltos de desenvolvimento, amamentação, o nascimento dos primeiros dentinhos do bebê, a falta de uma rede de apoio, entre outros, está a dificuldade em cuidar de si mesma. Durante o período de puerpério, muitas mulheres enfrentam dificuldades para manter uma rotina de treinos e cuidados consigo mesmas. Diversas responsabilidades e, muitas vezes, a sobrecarga física e emocional, são alguns dos principais motivos.
Cuidar de si mesma é uma tarefa fundamental durante os primeiros anos da maternidade. Os cuidados precisam incluir a saúde física e mental. Nessa fase, muitas mulheres relatam descontentamento com seus corpos, por conta da gravidez. E também pudera! Afinal, tudo muda, inclusive a percepção sobre o próprio corpo. A prática de atividades físicas neste momento é importantíssima para a manutenção da saúde emocional da mulher. Isso sem contar com todos os benefícios que esta prática proporcionará à mãe.
O Pilates é extremamente eficaz e importante durante a fase inicial da maternidade, já que além de proporcionar a recuperação física, o método pode ser direcionado ao condicionamento, fortalecimento, mobilização e relaxamento. Permitindo que a mulher tenha um melhor desempenho em suas atividades diárias, além de proporcionar uma boa qualidade de sono.
Existem algumas precauções importantes para garantir que o retorno à rotina normal seja seguro e eficiente. A primeira delas é procurar um profissional qualificado, que entenda bem sobre a fisiologia da gestação e pós parto. A segunda questão importante é a liberação médica para a prática das atividades físicas, esta liberação depende de uma série de fatores, como tipo de parto, tempo de recuperação, possíveis complicações durante o parto e pós-parto, entre outras.
Não existe uma regra pré-estabelecida para estes casos, sendo importante que haja uma avaliação minuciosa de cada caso.
Dentre todas as vantagens da prática do Pilates no pós parto, podemos citar:
- Melhora da postura – os exercícios e movimentos proporcionam uma melhora gradativa da postura que foi, inevitavelmente, modificada pela gravidez;
- Recuperação da forma física – auxilia o corpo a recuperar, mais rapidamente, a forma e peso;
- Fortalecimento muscular – através de exercícios específicos, o método fortalece os músculos, deixando a mulher mais forte;
- Recuperação e recondicionamento dos músculos – especialmente aqueles do assoalho pélvico e abdome;
- Tratamento de possíveis diástases – e prevenção da piora destas;
- Alívio e prevenção de dores na região cervical e ombros, decorrente de manter o bebê no colo por longos períodos, durante a amamentação;
- Prevenção e auxílio no tratamento da depressão pós parto – estimulando a sensação de prazer e bem-estar através de exercícios;
- Melhoras na qualidade do sono.
Diante dos benefícios decorrentes da prática do método, fica clara a importância do acesso ao Pilates, no período pós-parto. Afinal, deve haver uma rápida e eficiente recuperação física e emocional da mãe, a fim de que ela fique bem para cuidar de seu bebê, que é super importante para todas as mamães.
Gostou da explicação da Renatha Cruz sobre a importância da prática do método Pilates por mulheres no período pós-parto? Então compartilhe com aquela amiga que acabou de ter um bebê e precisa se cuidar um pouco mais. E não se esqueça de deixar seu comentário aqui embaixo.
