Várias pessoas que buscam o Método Pilates para começar a praticar, é com um objetivo: Emagrecer. Não estamos dizendo que é a maioria, porém questione seu instrutor quantas vezes ele já ouviu “Pilates emagrece mesmo? ”.
Pois é, para facilitar a vida de quem está buscando mais informações sobre o Pilates e está em dúvida se essa atividade irá ajudar no seu objetivo, fizemos um texto especial.
Você já se perguntou se o Pilates é realmente uma opção eficaz para emagrecer? Quantas vezes você já ouviu essa pergunta sendo feita ao seu instrutor de Pilates? É uma dúvida comum entre aqueles que buscam iniciar essa prática.
Afinal, em um mundo repleto de alternativas de exercícios e programas de emagrecimento, é natural questionar se o Pilates é uma escolha válida para quem busca perder peso.
Para tornar sua busca por informações sobre o Pilates e seu potencial para o emagrecimento mais fácil e esclarecedora, preparamos este texto especial . Aqui, vamos revelar a verdade sobre esse assunto tão debatido e dissipar quaisquer dúvidas que você possa ter.
Se você está em busca de respostas definitivas e quer saber se o Pilates é realmente eficaz para emagrecer, continue lendo. Você está prestes a descobrir fatos intrigantes que podem mudar sua perspectiva sobre essa prática de exercícios tão popular.
Pilates emagrece?
O Pilates é conhecido por seus diversos benefícios para a saúde e aptidão física, focando no fortalecimento do core, melhoria da postura, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal. Embora não seja um método específico de emagrecimento, o Pilates pode contribuir indiretamente para a perda de peso.
Durante as sessões, é possível queimar calorias e aumentar a atividade cardiovascular, além de construir músculos magros, o que pode acelerar o metabolismo e auxiliar na queima de gordura em repouso. Além disso, ao melhorar a postura, equilíbrio e consciência corporal, o Pilates pode promover uma maior eficiência dos movimentos diários e a atividade física geral, resultando em queima calórica.
É importante ressaltar que a perda de peso é alcançada por meio de uma combinação de exercícios, dieta equilibrada e estilo de vida saudável. O Pilates pode ser uma adição valiosa a um programa de emagrecimento, especialmente quando combinado com exercícios aeróbicos e uma alimentação adequada.
Consultar um profissional de saúde qualificado, como um médico ou um instrutor de Pilates certificado, é fundamental para obter orientações personalizadas e seguras para alcançar os objetivos de emagrecimento de forma saudável.
Como o Pilates pode auxiliar no emagrecimento?
Quando o Instrutor trabalha uma aula de Pilates com a finalidade do emagrecimento, ela pode ser muito benéfica e gerar grandes resultados ao longo do tempo. Não estamos aqui dizendo que é um “substituto da academia” como muitas pessoas gostam de afirmar, mas vamos ver mais sobre isso já já.
Os exercícios de Pilates tem o objetivo de fortalecer a musculatura do abdômen, estabilizar as articulações e reeducar o movimento. E apesar de parecer simples alguns movimentos de Pilates, eles trabalham o corpo como um todo.
E como isso pode te ajudar a emagrecer? Bom, o método estimula o metabolismo e equilibra todo o funcionamento do seu organismo, grande aliado na hora de perder peso. Além disso, os movimentos do Pilates aumentam o gasto energético.
Se praticados ao menos 3 vezes na semana ajudam na perda de gordura, pois trabalha com a região dos glúteos, quadris e abdômen. Importante: Quando começamos a prática de exercício físico, os músculos se alimentam do glicogênio acumulado, depois começam a consumir a gordura reservada.
Segundo alguns estudos, em aulas de Pilates focada na perda de peso, de em média 1h, é possível perder cerca de 400 – 500 calorias, dependendo do estilo da aula. Não é um número tão expressivo, pois como já dissemos esse não é o objetivo do Método, certo? Porém, se você aliar a uma alimentação saudável, de preferência com orientações profissionais, é sempre uma boa ideia.
Além de poder aliar o Pilates a outra prática de exercícios com maior gasto calórico.
E visto que a prática trabalha os músculos do abdômen, será que o Pilates para o emagrecimento deixa o corpo sarado? Pois bem, ele contribui para a tonificação do corpo sim, principalmente por desenvolver uma postura e deixar o corpo mais harmonioso
Porém é importante deixar claro que cada corpo é um, então não podemos afirmar que o Pilates irá modelar seu corpo, além do mais, isso depende de diversos fatores externos como alimentação e organismo, dentre outros.
Devo trocar o Pilates pela musculação?
Sempre surgem dúvidas quanto a isso. “O Pilates emagrece mais ou menos que a musculação? ” Ou “O Pilates substitui a musculação? ”, “Qual dos dois eu devo fazer? ”.
Diante disso, viemos dizer que: O Pilates e a musculação na verdade podem se complementar e não substituir um pelo outro. Isso porque são duas atividades que mexem o corpo e fazem com que haja treinamento dos músculos , sendo então duas práticas eficazes no emagrecimento.
A grande diferença entre Pilates e musculação, é o fato que o Pilates tem o objetivo de proporcionar o controle e equilíbrio do movimento, ampliando a força. Já a musculação tem o objetivo de aumentar a massa muscular.
Bom para os que não sabem, a musculação trabalha grupos musculares com o objetivo de aumentar a força e a resistência e traz resultados rápidos, pois aumenta a massa muscular em pouco tempo, se praticado de maneira correta.
E o Pilates, como dissemos tem objetivos diferentes, tais como reequilíbrio muscular, postura, e fortalecimento do corpo inteiro. E ao contrário da musculação não busca a hipertrofia dos músculos.
Sendo assim, é de se levar em consideração praticar o Pilates e a musculação juntos! Os dois podem se complementar, aumentar os resultados e ajudar a chegar no emagrecimento de forma mais rápida e cuidado de todo o corpo.
Nossa dica é: aposte nos dois para emagrecer ganhando massa muscular e não engordar mais!!
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