Pesquisar
Close this search box.

+80K

+390K

Pesquisar
Close this search box.

+80K

+390K

Prancha com abdução de membro inferior

A gente sabe que uma semana com Pilates é uma semana feliz, por isso não poderia faltar mais um exercício da série Pilates em movimento para alegrar seu final de semana, não é mesmo?

Olha o que o Fisioterapeuta Marcos Bruno preparou pra você:

Como fazer

Atenção: Mantenha sempre a pelve alinhada. Evitando a compensação da Lombar.                  

1- No Cadillac, realize a posição de prancha com as mãos apoiadas no aparelho e com um dos membros inferiores na alça de segurança;

2 – Contraia o Power House e, de acordo com a sua respiração, realize a abdução do membro inferior que se encontra fora da alça de segurança. Faça oito movimentos com cada membro.

O exercício deve ser feito de forma lúdica e desafiadora para realizar o fortalecimento da musculatura do Core (músculos de sustentação do corpo). Sempre mantenha os princípios que o mestre Joseph Pilates deixou para os seus seguidores, trabalhando o controle, a fluidez e a ativação dos músculos do Power House.

Compartilhar:

Redes Sociais

Mais Populares

Receba as últimas atualizações

Seja dono do seu estúdio

Categorias

Destaques do mês

Confira nosso blog

BAIXE NOSSOS E-BOOKS gratuitamente

Sobre Nós
Um canal digital que fornece informações para a comunidade do Pilates, incluindo praticantes, instrutores, profissionais da saúde, profissionais de educação física, fisioterapeutas e estudantes.

FALE CONOSCO

Preencha o formulário abaixo, e em breve entraremos em contato!