Pilates: Recuperação, Condicionamento e Qualidade de Vida

Para mim é um grande prazer e um grande desafio escrever sobre Pilates neste espaço. Um desafio com um gosto doce de saudade porque me ponho a escrever sobre “Pilates e Reabilitação”, o que me leva ao meu passado de atleta profissional e minhas vivências com recuperações de cirurgias e problemas crônicos nas articulações que carrego até hoje. Antes como atleta e hoje como pessoa comum com mais de 50 anos, o Pilates me condiciona e me reabilita para me adaptar constantemente às mudanças de exigência e de expectativa que a vida nos apresenta.

Logo, é fundamental explorar como o Método Pilates atua como um agente eficaz na recuperação das funções motoras. Na minha experiência pessoal, não conheci estratégia mais eficiente do que o Pilates, como uma abordagem terapêutica em processos de reabilitação e condicionamento visando a melhoria da qualidade de vida de indivíduos em diferentes contextos. Especialmente por ser um método de treinamento, o Pilates dá ao praticante a liberdade de prática, com o seu sistema de exercícios, aparelhos e estratégias de organização destes ativos que o método oferece.

Neste sentido, é importante salientar um grande desafio: a necessidade de instrutores qualificados. É crucial que os instrutores de Pilates sejam bem treinados e preparados para utilizar os recursos que o Pilates oferece.

Importância da Reabilitação

A reabilitação é um processo crucial para indivíduos que enfrentam limitações físicas e funcionais, seja por lesões, cirurgias, condições crônicas ou estilo de vida sedentário. O objetivo da reabilitação é promover a recuperação e o restabelecimento das funções motoras, permitindo que as pessoas voltem a realizar suas atividades diárias com maior independência, desempenho e qualidade de vida.

Pilates como Ferramenta de Reabilitação

O Método Pilates se destaca como uma ferramenta versátil e eficaz na reabilitação devido aos seus tipos de equipamentos inovadores e princípios fundamentais, que incluem o fortalecimento do core, o alinhamento postural, o controle motor, a respiração consciente e a concentração. As molas, os ângulos e apoios dos equipamentos, os exercícios utilizando o peso do próprio corpo e o controle dos movimentos, contribuem significativamente para a recuperação de indivíduos em processo de reabilitação.

A experiência que eu tive utilizando o Pilates em todas as ações de recuperação das cirurgias dos joelhos – 3 cirurgias em 2 anos – foi de aprendizado sobre processo de construção. Construção de um corpo a partir da recuperação de uma parte do todo, ou, o todo do corpo trabalhando para recuperar e reintegrar aquela parte machucada. A partir do CENTRO (core), utilizando de controle, força, amplitude, do centro para as extremidades.

Após as recuperações me tornei uma atleta melhor, com melhor desempenho físico e técnico.

Princípios do Pilates Aplicados à Reabilitação

1. Fortalecimento do Core: O fortalecimento da musculatura profunda do core é essencial para a estabilização da coluna vertebral e a melhoria da postura, ao mesmo tempo, em que promove maior mobilidade articular e flexibilidade. São todos os processos fundamentais em processos de reabilitação de lesões.
2. Controle Motor e Coordenação: O Pilates enfatiza o controle preciso dos movimentos, promovendo a consciência corporal e a coordenação motora, aspectos essenciais para a recuperação da função motora.
3. Alinhamento Postural: A correção do alinhamento postural através dos exercícios de Pilates auxilia na prevenção de compensações inadequadas, contribuindo para a reabilitação de lesões articulares e musculares. Simetria é o que buscava enquanto atleta de alto desempenho, e agora também para compensar cicatrizes que a vida vai deixando nos nossos corpos.
4. Respiração Consciente: A sincronização da respiração com os movimentos do Pilates promove a oxigenação adequada dos tecidos, favorecendo a recuperação de lesões e a redução do estresse durante o processo de reabilitação. Por exemplo, a respiração dos tecidos que se consegue sentir quando se busca “respirar” em cima da dor do alongamento e se pode sentir a força do músculo vencendo a rigidez e dispersando a energia que estava ali contida.
5. Concentração e Consciência Corporal: A ênfase na concentração e na consciência corporal no Pilates permite que as pessoas tenham uma maior conexão mente-corpo, auxiliando na execução correta dos movimentos, na recuperação da força e enfim na reabilitação.

Benefícios do Pilates para a Reabilitação

O Método Pilates não apenas auxilia na recuperação das funções motoras, mas também redimensiona essas funções para se ajustar às novas realidades de cada indivíduo em cada fase da vida, promovendo uma recuperação completa e sustentável.

O Pilates destaca-se por proporcionar uma série de benefícios específicos para a reabilitação, incluindo:

Prevenção e Manutenção: Uma prática de equilíbrio e controle corporal que ajuda na prevenção de disfunções motoras e otimiza os ganhos de equilíbrio ao longo da vida, desde a infância até a velhice.

Versatilidade e Adaptabilidade: O instrutor de Pilates tem ao seu dispor todas as variações necessárias para adequar conforme as necessidades individuais. É sempre possível superar as limitações que existem durante as reabilitações, permitindo que as sessões sejam ajustadas para atender às possibilidades e limitações de cada paciente, promovendo um avanço progressivo e seguro.

Redimensionamento das Funções Motoras: Em vez de apenas restaurar as funções motoras, ao aplicar os princípios do Pilates, é possível redimensionar o desempenho motor para novas realidades de vida, adaptando-se às condições presentes de cada praticante.

Integração Corpo-Mente: Ao promover uma conexão integral, o Pilates fortalece o corpo e a mente, nos deixa mais confiantes na nossa capacidade motora e facilita a recuperação integral do indivíduo, considerando o bem-estar físico e emocional.

Conclusão

O cerne do Método Pilates reside na conexão integral entre corpo e mente, promovendo não só a capacidade de se movimentar com autonomia, mas também a exploração sensorial e emocional através do corpo. Esse método busca desenvolver, descobrir, aguçar e expandir a nossa capacidade corporal, englobando vários aspectos da vida cotidiana e contextos individuais.

O Pilates tem muitos recursos que estão também à disposição de profissionais responsáveis por processos de reabilitação física – profissionais de educação física e fisioterapeutas – como equipamentos, molas, Magic Circle, bastões, tiras. Pilates também oferece os seus princípios que podem ser aplicados em todas as ações de reabilitação. Mas acima de tudo, o Pilates é um sistema de treinamento que trabalha para reprogramar os moldes do corpo e como este corpo se movimenta. A buscar sempre o melhor desempenho com a melhor saúde possível para cada movimento. O que promove, como maior resultado, a reabilitação da melhor versão de cada um de nós.