É muito comum que as gestantes perguntem se, além dos benefícios da prática do Pilates na gravidez, o método também é bom para o trabalho de parto. A resposta é SIM!
O método adaptado para o período gestacional ajuda – e muito – durante o trabalho de parto. São três pontos principais que precisamos citar para poder entender esses benefícios:
• Consciência corporal;
• Consciência perineal;
• Respiração.
É através dessas três que conseguimos bloquear a tríade medo, tensão muscular e dor, que ocorre em cerca de 90% das gestantes.
O trabalho de consciência corporal e perineal é muito presente nas aulas de Pilates. Ao mover o corpo e a pelve de maneira consciente, a gestante consegue aumentar a percepção de relaxamento de todo corpo, inclusive do assoalho pélvico. É importante destacar que não adianta apenas um assoalho pélvico forte, é necessário também que este mantenha as suas capacidades de estiramento e relaxamento, e alguns exercícios são voltados exatamente para isso.
Sabendo relaxar e contrair a musculatura do assoalho pélvico de forma correta e consciente, a futura mamãe tem um papel realmente ativo na fase expulsiva do trabalho de parto. A importância de aplicar a força correta e trabalhar o relaxamento acabam fazendo que essa momento do parto seja mais rápido, e consequentemente diminua o período de dor.
A respiração durante o trabalho de parto
Mãe e bebê necessitam de uma boa oxigenação. Durante o trabalho de parto agrava-se o conflito entre respiração desordenada e consumo do ar.
Ao respirar plenamente permitimos que o sangue, rico em oxigênio, recarregue os músculos que estão trabalhando. Quando expiramos profundamente, o corpo libera resíduos e substâncias químicas prejudiciais.
A prática da respiração adequada ajuda a evitar tensões e permite uma concentração na manutenção dos movimentos corretos, tanto nas aulas quanto no trabalho de parto. O exercício respiratório é um excelente recurso para diminuição do nervosismo consequente do momento.
Ana Regina Nogueira
CREFITO-3 163265/F
Fisioterapeuta e idealizadora da Umana Pilates – para o corpo gestante
