Dia 2 de Junho foi o Dia de Combate a Cefaleia. Você saber por quê? Estima-se que cerca de 90% da população mundial já apresentou ou irá apresentar um episódio de cefaleia ao longo da vida. Dor de cabeça é a dor em qualquer região da cabeça.
A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça e é dela que vamos falar por aqui. Suas causas não são bem compreendidas. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia, cerca de 38% a 74% dos brasileiros sofrem com cefaleia tensional. Ao contrário do que muitos pensam, esse tipo de dor de cabeça não tem relação direta com a tensão emocional.
Ela ocorre normalmente devido a tensão nos músculos do pescoço, cabeça, mandíbula e ombro. É caracterizada por dor difusa, de leve a moderada na cabeça, descrita como a sensação de uma faixa apertando o crânio. A cefaleia tensional, cuja a causa está relacionada a contração involuntária e crônica de músculos, pode durar entre 30 minutos e vários dias. E o que leva o indivíduo a ter estas tensões musculares que levam a dor? Vejamos:
– Estilo de vida sedentário;
– Repouso insuficiente;
– Má postura;
– Estresse emocional ou mental, incluindo depressão;
– Cansaço;
– Excesso de exercícios;
– Estresse físico;
– Oscilação de peso;
– Fadiga;
– Fumo em excesso, entre outros.
Torna-se importante para a melhora do quadro, que os fatores que causam a cefaleia do tipo tensional sejam controlados. Portanto, nada melhor que o Pilates, que tem sua “alma” na filosofia da Contrologia: “A ciência e a arte de coordenar o desenvolvimento do corpo, mente e espírito, através de movimentos naturais e o rígido controle da vontade”. É a integração do ser global. Respiração, Precisão, Fluidez, Concentração e Controle, são as bases do Método, que contempla a saúde de seus praticantes com muitos benefícios, tais como, melhora da força muscular, do alongamento global, da postura, da concentração, além de relaxar, elevar a autoestima, combater o estresse, dentre outros.
O praticante do Pilates adquire no decorrer da prática, o conhecimento de construir o movimento funcional a partir de “gatilhos” intrínsecos, fazendo com que mover-se torne-se natural, partindo da consciência corporal adquirida. Conhecendo melhor as estratégias compensatórias e de fuga de seu corpo, o indivíduo torna-se capaz de atentar aos fatores que desencadeiam, por exemplo, tensões musculares, que consequentemente podem desencadear as cefaleias tensionais.
Então, o Pilates ajuda no alívio das cefaleias tensionais? Claro que sim!
E você? Está esperando o que para mergulhar no mundo do Pilates?
Aline Mendonça
Fisioterapeuta – 35432F
Instrutora de Pilates, Especialista em Clínica da Dor, Diretora Técnica da Active Pilates Brasil e Clínica Sem dor
