A Universidade Federal do Pampa conduziu um estudo inovador para analisar a influência do Método Pilates no desenvolvimento motor de crianças. Realizado por Mariele da Silva Hernandez, Simone Lara, Jaqueline Beck Rodrigues, Rodrigo de Souza Balk e Susane Graup, o estudo se caracteriza como quase experimental, envolvendo pré-testes e pós-testes para avaliar a eficácia do pilates em uma amostra de 58 alunos de 7 anos de idade.
Descubra agora os principais achados desta pesquisa, destacando os benefícios do pilates para o desenvolvimento motor infantil e fornecendo diretrizes práticas para sua integração segura e eficaz na rotina das crianças.
Benefícios do pilates
O pilates é uma prática de exercício que vem conquistando cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Desenvolvido por Joseph Pilates, é um método conhecido por fortalecer o corpo e a mente de maneira integrada.
Conheça alguns benefícios:
- Fortalece os músculos do core, promovendo uma postura saudável;
- Alongamentos e movimentos controlados mantêm as articulações saudáveis;
- Tonifica todos os grupos musculares, especialmente abdominais, pernas e costas;
- Técnicas de respiração aumentam a capacidade pulmonar e a oxigenação;
- Conexão corpo-mente reduz o estresse e promove o relaxamento;
- Exercícios de controle e precisão aprimoram o equilíbrio e a coordenação;
- Movimentos suaves ajudam na recuperação segura e eficaz;
- Promove uma vida mais saudável e equilibrada.
Mas algumas pessoas ainda têm a crença de que o pilates é um exercício indicado apenas para jovens e adultos. O estudo da Universidade Federal do Pampa quis justamente entender os benefícios para crianças.
Benefícios do pilates para o desenvolvimento motor infantil
O desenvolvimento motor é um processo contínuo que envolve mudanças no comportamento motor ao longo da vida, influenciado pela interação entre as tarefas motoras, a biologia individual e o ambiente.
Acompanhar o desenvolvimento motor da criança, especialmente nos primeiros anos de vida, é essencial para possibilitar a detecção precoce de doenças motoras. Diagnósticos realizados em estágios iniciais podem facilitar e acelerar o tratamento. Um desenvolvimento motor saudável impacta positivamente a vida futura da criança, influenciando seus aspectos sociais, intelectuais e culturais.
O estudo da Universidade Federal do Pampa revelou que a prática regular do Método Pilates pode contribuir significativamente para a melhora do desenvolvimento motor em crianças.
Após a intervenção, os resultados mostraram um avanço notável nas três categorias avaliadas: destreza manual, habilidades com bola e equilíbrio. Esses achados são consistentes com outros estudos que apontam benefícios do pilates para a motricidade fina, o equilíbrio, o esquema corporal e a organização espacial das crianças.
Conheça mais os benefícios do pilates para crianças:
- Postura: O pilates melhora a postura da criança em várias situações, como ao usar o computador, jogar videogame, permanecer sentada na escola, caminhar e carregar pesos, como a mochila. Também reduz o risco de problemas posturais futuros;
- Respiração: A prática promove uma respiração profunda e sincronizada, favorecendo sua qualidade durante o dia, em atividades físicas e até no sono, graças ao aumento da capacidade pulmonar e eficiência na troca gasosa;
- Concentração: Para crianças com déficit de atenção e hiperatividade, o pilates pode ser uma excelente ferramenta; já que a concentração exigida para realizar os exercícios pode melhorar o desempenho escolar;
- Equilíbrio: Desenvolve o equilíbrio, aperfeiçoando a capacidade de resposta muscular a desequilíbrios diários.
Aplicações práticas do pilates para crianças
O pilates é estruturado em seis princípios básicos: centro, concentração, controle, respiração, precisão e fluidez.
Para crianças, esses princípios podem ser aplicados de maneira adaptada, utilizando exercícios que promovam o desenvolvimento motor de forma lúdica e segura.
No estudo, as sessões de pilates foram realizadas uma vez por semana durante cinco meses, incluindo exercícios no solo (MatPilates), com acessórios (bosu, bola suíça, arco mágico e meia lua) e com aparelhos (Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Step Chair).
O protocolo de exercícios foi dividido em três níveis: inicial, intermediário e avançado, com cada sessão estruturada em aquecimento, parte principal e relaxamento. No aquecimento, foram utilizados exercícios básicos de respiração. A parte principal envolveu atividades no solo e com aparelhos, enquanto o relaxamento incluiu atividades de volta à calma com músicas relaxantes.
Alguns exemplos de aplicações práticas para crianças:
- Swan: Este exercício fortalece os músculos das costas e melhora a postura. A criança deita-se de bruços, com as mãos sob os ombros. Ela levanta o peito do chão, mantendo as pernas no chão, e depois retorna à posição inicial;
- Leg Circles: Deitada de costas, a criança levanta uma perna e faz círculos no ar. Este exercício contribui para a coordenação e a flexibilidade dos quadris. Após alguns círculos em uma direção, a criança inverte a direção;
- Scissors: Também deitada de costas, a criança levanta as pernas e faz movimentos de tesoura, alternando as pernas. Este exercício fortalece o core e melhora a coordenação;
- Mermaid: Sentada de lado, com as pernas dobradas para um lado, a criança estende um braço acima da cabeça e inclina-se para o lado oposto. Este exercício alonga a lateral do corpo e melhora a flexibilidade.
Como integrar o pilates na rotina das crianças de forma segura e eficaz
Para integrar o pilates na rotina das crianças de maneira segura e eficaz, é essencial seguir algumas diretrizes:
- Supervisão profissional: As sessões de pilates devem ser conduzidas por profissionais qualificados que entendam as necessidades específicas das crianças e possam adaptar os exercícios conforme necessário;
- Ambiente seguro: É essencial garantir que o ambiente onde as sessões são realizadas seja seguro e adequado para a prática de exercícios físicos, evitando riscos de lesões;
- Regularidade: A prática regular, como uma vez por semana, proporciona benefícios significativos sem sobrecarregar as crianças;
- Engajamento lúdico: Incorporar elementos lúdicos nas sessões ajuda a manter as crianças engajadas e motivadas;
- Comunicação com os pais: Para que o pilates seja efetivo para as crianças, é preciso manter uma comunicação aberta com os pais sobre os objetivos e benefícios das sessões, além de assegurar que eles estejam cientes das atividades realizadas.
O estudo, portanto, destaca o potencial do Método Pilates como uma ferramenta eficaz para o desenvolvimento motor infantil. Os benefícios observados no estudo indicam que o pilates pode ser uma prática valiosa para promover a motricidade fina, o equilíbrio e o controle motor em crianças.
Com a implementação adequada, supervisionada e segura, o pilates pode ser integrado na rotina das crianças, contribuindo de forma significativa para seu desenvolvimento integral.
Esta pesquisa ressalta a importância das atividades físicas orientadas na infância e abre caminho para futuras investigações sobre o impacto do pilates e outras modalidades de exercício no desenvolvimento motor das crianças.
