Pilates como tratamento da hérnia de disco
Por Larissa Moraes – Crefito 125953-F
Fisioterapeuta e Especialista em Fisiologia do Exercício e Biomecânica
Grande parte da população sente ou já sentiu algum desconforto lombar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) 8 em cada 10 pessoas no mundo tem diagnóstico de hérnia de disco. Sim, um número alarmante. Sendo assim, a chegada de clientes com queixa de dor e diagnóstico de hérnia de disco é cada vez mais frequente.
Muitos são os fatores de risco que desencadeiam essa condição, dentre eles estão sedentarismo, fator genético, atividade laboral, sobrepeso.
Existem duas opções de tratamento: CONSERVADOR ou CIRÚRGICO. Sendo que a segunda opção serve para a minoria dos casos. O tratamento conservador será sempre a primeira escolha. O Pilates é super indicado no tratamento da hérnia de disco. Os resultados são extraordinários através do movimento bem orientado.
Primeiramente, vamos deixar claro que nem toda hérnia de disco é sintomática. Assim como nem toda queixa de dor lombar, mesmo que irradiada é causada pela patologia.
A dor lombar nem sempre é justificada pela hérnia de disco, mesmo com detecção nos exames de imagem. Esses exames devem ser complementares a uma boa avaliação funcional e história do cliente.
Por ser uma doença proveniente do desgaste do disco intervertebral, a musculatura entra com papel valioso de sustentação e proteção dessa coluna. Força de musculatura lombar, assoalho pélvico, glúteos e CORE. É necessário trabalhar estabilidade de cintura pélvica.
Outro fator importante a ser avaliado e trabalhado nas aulas de Pilates é a mobilidade. Especialmente das articulações adjacentes, como quadril e coluna torácica.
Vamos levar isso tudo à prática com 5 opções de exercícios de mobilidade no Reformer.
Força de Glúteos utilizando a miniband
O agachamento é um exercício completo e funcional que deve estar presente no repertório escolhido, desde que seja realizado com prudência, mantendo um bom padrão de movimento.
Força de CORE, avaliando e reavaliando diariamente competência abdominal
As progressões devem ser inseridas quando o cliente estiver preparado. Para isso é preciso um bom conhecimento de biomecânica, e aos poucos explorar alavancas, planos e eixos de movimento. Estou usando uma mola vermelha e a overball é pra gerar conforto, porém não se pode descarregar peso sobre ela, use-a como um leve apoio.
Atendo diariamente clientes com diagnóstico de hérnia de disco e tenho excelentes resultados, Muitos deles estão há anos sem crise. Outros, tiveram as hérnias reabsorvidas. Os relatos e feedbacks são incríveis. Transformar vidas através do movimento é uma dádiva.
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