Você já ouviu falar de Escoliose? Escoliose trata-se de desvio lateral da coluna, acompanhado de rotação vertebral. Pode ser de origem congênita (má formação vertebral antes do nascimento), neuromuscular (decorrente de outras doenças como, por exemplo, paralisia cerebral) e idiopática (causa desconhecida e reflete 80% dos casos).
Pode formar-se em C ou em S, com curvas para os dois lados do tronco. Sua gravidade é definida pelo ângulo da curva, determinado pelo ângulo de Coob por meio de uma radiografia.
É necessário reconhecer o tipo de escoliose para poder determinar o tratamento adequado.
No geral, é muito importante saber que Escoliose gera compressões assimétricas na coluna. Isso significa que um reequilíbrio muscular e um realinhamento articular são essenciais para prevenir lesões nos discos intervertebrais, como hérnia de disco, por exemplo, e evitar dores musculares.
E como o método Pilates pode auxiliar no controle da Escoliose? Com a aplicação de exercícios específicos, como:
Exercício de alongamento axial com faixa elástica
Dica: Ao expirar, acione os músculos profundos do abdome e cresça a coluna na direção da faixa, esticando-a.
Exercício de fortalecimento do tronco com dissociações
Dica: Procure manter o equilíbrio sobre a base do rolo através dos músculos abdominais. Desafie o equilíbrio colocando mais vigor no movimento das extremidades.
Flexão lateral com alongamento axial
Dica: Seguindo a ideia do primeiro exercício, o objetivo é mover-se em crescimento, proporcionando espaços para o tronco.
Rotação do tronco sem compressão
Dica: Esse exercício visa melhorar a mobilidade da caixa torácica sem gerar forças compressivas. Aproveite e respire profundamente para ativar os músculos profundos das costelas.
Lembre-se: A matéria tem por objetivo informar e não prescrever exercícios. Sempre procure um profissional capacitado e especializado em alterações posturais para orientar os exercícios de Pilates.
Viviane Vales
Educadora Física, Especialista em Atividade Física Adaptada e Pilates.
Instrutora PMA-CPT
Para saber mais sobre o assunto, acesse tcpilates.com.br.
9 Comentários
tenho 14º de escoliose e meu médico recomendou que eu pratique pilates, por não conseguir conciliar meu horário d trabalho com a dos estudios optei por fazê-lo em casa, só que não consigo encontrar esse rolo para comprar.Podem me passar como consegui-lo e se o modo de chama-lo é rolo de pilates mesmo?.Grata
Minha filha tem escoliose leve e está praticando RPG para não se agravar.
Eu gosto muito das matérias de vcs e são estremamente importantes.
Mt interessante!
Eu tenho escoliose,e pratico exercício de pilates gosto muito
Eu tenho escolise. Operei aos 16 anos, foi colocado platina na coluna pra fixa Há 5 meses tive uma crise de lombalgia aguda e fiz fisioterapia. depois ada fisioterapia comecei a fazer pilates 2 vezes por semana com orientação da fisioterapeuta. Não sentir mais dor, é muito bom. Estou adorando.
Ótima matéria!!Aprendo muito com as explicações de vcs…obrigado!!!
Parabéns pelo conteúdo!
Maravilhoso!!! Gratidão pelas orientações.