O que é Mat Pilates? Tudo o que você precisa saber!

Você provavelmente já ouviu falar em MAT Pilates, não?

Essa é uma prática muito importante do Universo do Pilates, e para tirar todas as suas dúvidas nós reunimos várias informações da prática neste texto.

E então, vamos saber mais sobre essa versão do Pilates?

O que é o MAT Pilates?

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MAT Pilates nada mais é do que uma versão do Método, onde os exercícios são praticados apenas no MAT (tapete no chão), ao invés de serem executados nos equipamentos.

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MetaLife Pilates
MetaLife Pilates
MetaLife Pilates
MetaLife Pilates

Uma das diferenças do Pilates em Equipamentos, é que no Pilates Solo os músculos são trabalhados duplamente, pois são alongados e tonificados ao mesmo tempo.

Nessa versão, é trabalhado muito a força abdominal e a estabilidade, além dos exercícios trabalharem todos os grupos musculares.

Nessa versão do Pilates, exige muita concentração do praticante pois envolve a participação do corpo e mente em todos os movimentos executados.

O MAT Pilates é considerado mais difícil que o Pilates em Equipamentos e por isso, uma evolução do tal.

Isso porque a utilização do corpo como carga, aumenta o nível de dificuldade dos exercícios, além de exigir total controle corporal e concentração.

Como falaremos a seguir, essas combinações proporcionam diversos benefícios aos praticantes de MAT Pilates, além de criar um corpo longilíneo e saudável.

Benefícios do MAT Pilates

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Assim como toda e qualquer modalidade derivada do Método Pilates, você vai encontrar inúmeros benefícios para o corpo e principalmente para a mente.

Aqui reunimos alguns benefícios encontrados no MAT Pilates.

  • Melhora da Flexibilidade
  • Fortalece a Musculatura de Todo o Corpo
  • Melhora da Mobilidade Articular
  • Trabalha o Alongamento Corporal
  • Melhora a Postura e o Alinhamento Corporal
  • Melhora a Consciência Corporal
  • Alívio de Dores
  • Melhora do Sono
  • Melhora a Respiração Torácica
  • Diminuição do Nível de Estresse
  • Melhora o Equilíbrio
  • Trabalha constantemente o Power House
  • Melhora a Coordenação Motora

Acessórios utilizados na Aula de Pilates

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A diferença aqui entre o MAT Pilates e o Pilates em Equipamentos é que o primeiro permite que você possa incluir vários acessórios para deixar os exercícios mais criativos, diferentes e até mais desafiadores.

A seguir mostramos alguns dos acessórios que você pode incluir nos exercícios de MAT Pilates. Vamos ver?

MAT

Parece um pouco óbvio, mas o acessório que dá nome à modalidade é imprescindível na hora de executar os exercícios.

Magic Circle

Esse acessório é necessário e muito utilizado em exercícios para fortalecimento muscular, tanto de membros superiores quando de membros superiores.

Foam Roller

Sua principal função é causar instabilidade no praticante.

Dessa forma, força-o a trabalhar e melhorar seu equilíbrio corporal, assim como ativar a musculatura do core.

Pode ser usado na maioria dos exercícios.

Fit Ball

Esse é um dos acessórios mais versáteis do Pilates pois pode ser utilizado e adaptado para qualquer exercício de solo.

Utilizados para fortalecimento abdominal e melhora do equilíbrio.

Faixa Elástica

São produzidas em material elástico resistente e por isso são muito utilizadas em exercícios de tonificação e fortalecimento de musculatura.

Por que devo fazer o MAT Pilates?

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Se você ainda não ficou convencido com todas as informações e descrições de benefícios do Método, aqui segue uma lista motivadora para você agendar a sua aula agora mesmo.

Preparado?

  1. O MAT Pilates é uma aula relaxante que não existe desgasto físico.
  2. Além disso, as aulas são muito revigorantes.
  3. Os resultados aparecem rapidamente e são duradouros.
  4. O MAT Pilates elimina toxinas e alivia tensões.
  5. Por movimentar o corpo todo, ele fortalece órgãos internos.
  6. Não precisa ser ativo em exercícios físicos. No MAT Pilates você começa do zero.
  7. Facilita a drenagem linfática.

Dicas de Exercícios de MAT Pilates

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Agora que você já conhece todos os benefícios do MAT Pilates e pode executá-lo, vamos deixar alguns exemplos de exercícios solo.

Os exercícios originais de solo criados por Joseph Pilates, incluem exatamente 34 exercícios.

Entretanto conforme o Pilates Contemporâneo foi ganhando força dentro dos Studios, esses exercícios sofreram adaptações e ganharam novas formas.

Mas não se esqueça, existe uma grande gama de exercícios, incluindo as adaptações possíveis com a utilização dos acessórios.

1 – Swan

Swan---MAT-PILATES

2 – Teaser

Teaser---MAT-PILATES

3 – Roll Up

Roll-Up---MAT-PILATES

 

4 – The Hundred

The-Hundred---MAT-PILATES

5 – The Double Leg Stretch

The-Double-Leg-Stretch---MAT-PILATES

6 – The Seal

The-Seal---MAT-PILATES

7 – Rocker With Open Legs

Rocker-With-Open-Legs---MAT-PILATES

8 – The Scissors

The-Scissors---MAT-PILATES

9 – The Control Balance

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10 – Swimming

Swimming---MAT-PILATES

Concluindo…

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Como você pode ver, o MAT Pilates é uma ótima opção para quem quer praticar uma atividade física cheia de benefícios.
Encontrado em todos os Studios, o Pilates solo é focado tanto em fortalecimento corporal, quanto reabilitação, foco em emagrecimento.
Essa modalidade pode ter todo e qualquer foco, e por isso das suas ótimas vantagens e resultados.
E você, gostou de saber mais sobre o MAT Pilates? Comenta ai!