Você provavelmente já ouviu falar em MAT Pilates, não?
Essa é uma prática muito importante do Universo do Pilates, e para tirar todas as suas dúvidas nós reunimos várias informações da prática neste texto.
E então, vamos saber mais sobre essa versão do Pilates?
O que é o MAT Pilates?
MAT Pilates nada mais é do que uma versão do Método, onde os exercícios são praticados apenas no MAT (tapete no chão), ao invés de serem executados nos equipamentos.
Uma das diferenças do Pilates em Equipamentos, é que no Pilates Solo os músculos são trabalhados duplamente, pois são alongados e tonificados ao mesmo tempo.
Nessa versão, é trabalhado muito a força abdominal e a estabilidade, além dos exercícios trabalharem todos os grupos musculares.
Nessa versão do Pilates, exige muita concentração do praticante pois envolve a participação do corpo e mente em todos os movimentos executados.
O MAT Pilates é considerado mais difícil que o Pilates em Equipamentos e por isso, uma evolução do tal.
Isso porque a utilização do corpo como carga, aumenta o nível de dificuldade dos exercícios, além de exigir total controle corporal e concentração.
Como falaremos a seguir, essas combinações proporcionam diversos benefícios aos praticantes de MAT Pilates, além de criar um corpo longilíneo e saudável.
Benefícios do MAT Pilates
Assim como toda e qualquer modalidade derivada do Método Pilates, você vai encontrar inúmeros benefícios para o corpo e principalmente para a mente.
Aqui reunimos alguns benefícios encontrados no MAT Pilates.
- Melhora da Flexibilidade
- Fortalece a Musculatura de Todo o Corpo
- Melhora da Mobilidade Articular
- Trabalha o Alongamento Corporal
- Melhora a Postura e o Alinhamento Corporal
- Melhora a Consciência Corporal
- Alívio de Dores
- Melhora do Sono
- Melhora a Respiração Torácica
- Diminuição do Nível de Estresse
- Melhora o Equilíbrio
- Trabalha constantemente o Power House
- Melhora a Coordenação Motora
Acessórios utilizados na Aula de Pilates
A diferença aqui entre o MAT Pilates e o Pilates em Equipamentos é que o primeiro permite que você possa incluir vários acessórios para deixar os exercícios mais criativos, diferentes e até mais desafiadores.
A seguir mostramos alguns dos acessórios que você pode incluir nos exercícios de MAT Pilates. Vamos ver?
MAT
Parece um pouco óbvio, mas o acessório que dá nome à modalidade é imprescindível na hora de executar os exercícios.
Magic Circle
Esse acessório é necessário e muito utilizado em exercícios para fortalecimento muscular, tanto de membros superiores quando de membros superiores.
Foam Roller
Sua principal função é causar instabilidade no praticante.
Dessa forma, força-o a trabalhar e melhorar seu equilíbrio corporal, assim como ativar a musculatura do core.
Pode ser usado na maioria dos exercícios.
Fit Ball
Esse é um dos acessórios mais versáteis do Pilates pois pode ser utilizado e adaptado para qualquer exercício de solo.
Utilizados para fortalecimento abdominal e melhora do equilíbrio.
Faixa Elástica
São produzidas em material elástico resistente e por isso são muito utilizadas em exercícios de tonificação e fortalecimento de musculatura.
Por que devo fazer o MAT Pilates?
Se você ainda não ficou convencido com todas as informações e descrições de benefícios do Método, aqui segue uma lista motivadora para você agendar a sua aula agora mesmo.
Preparado?
- O MAT Pilates é uma aula relaxante que não existe desgasto físico.
- Além disso, as aulas são muito revigorantes.
- Os resultados aparecem rapidamente e são duradouros.
- O MAT Pilates elimina toxinas e alivia tensões.
- Por movimentar o corpo todo, ele fortalece órgãos internos.
- Não precisa ser ativo em exercícios físicos. No MAT Pilates você começa do zero.
- Facilita a drenagem linfática.
Dicas de Exercícios de MAT Pilates
Agora que você já conhece todos os benefícios do MAT Pilates e pode executá-lo, vamos deixar alguns exemplos de exercícios solo.
Os exercícios originais de solo criados por Joseph Pilates, incluem exatamente 34 exercícios.
Entretanto conforme o Pilates Contemporâneo foi ganhando força dentro dos Studios, esses exercícios sofreram adaptações e ganharam novas formas.
Mas não se esqueça, existe uma grande gama de exercícios, incluindo as adaptações possíveis com a utilização dos acessórios.
1 – Swan
2 – Teaser
3 – Roll Up
4 – The Hundred
5 – The Double Leg Stretch
6 – The Seal
7 – Rocker With Open Legs
8 – The Scissors
9 – The Control Balance
10 – Swimming
Concluindo…
