Mat Pilates & Corona Vírus

Mat Pilates – vem para o treino!

Não pode frequentar um estúdio de Pilates? Sem problemas, use o peso do corpo e pratique Mat Pilates. O importante é não deixar de praticar atividade física de forma segura.

Como se proteger

Chegou a hora de nos recolhermos em casa. Nossa missão, seguindo as lições de Joseph Pilates, é promover a saúde e o bem estar. E nossa responsabilidade nesse momento de pandemia mundial nos mostra que a melhor forma de cuidarmos de nossa saúde, é seguirmos as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), mantendo distanciamento social. Neste período recomendamos que você continue mantendo um estilo de vida saudável: hidrate-se, alimente-se bem e mantenha uma rotina de atividades físicas com Mat Pilates.

Confira 3 medidas que ajudam a manter o sistema imunológico em dia

Alimentação Saudável: hábitos que não previnem infecções virais, mas ajudam a fortificar o sistema imunológico e a preparar o corpo para enfrentá-los.

Hidratação: manter a hidratação do corpo adequada permite o funcionamento da imunoglobulina IgA, que é um anticorpo importante para a defesa imunológica contra infecções, muito comuns em crianças. Quando não bebemos água o suficiente, desidratamos com redução da saliva, lágrimas e desidratação das mucosas e, consequentemente, há redução da IgA.

PUBLICIDADE
Linha WAVE 2.0 estúdio completo, design exclusivo
Five de um UP no seu estúdio
Linha WAVE 2.0 estúdio completo, design exclusivo

Exercício Físico: manter a prática regular de exercícios físicos ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o exercício é um tratamento anti-ansiedade natural e eficaz. Ele alivia a tensão e o estresse, aumenta a energia física e mental e melhora o bem-estar através da liberação de endorfina. Nossa dica neste momento é: pratique Mat Pilates! Ele pode ser praticado somente com o peso do corpo, ou mesmo com o auxílio de acessórios.

Treino em casa

As aulas de Mat Pilates em casa, com orientação de um profissional via web, frente à pandemia mundial, é uma alternativa segura de manter seu corpo e mente alertas. O Mat Pilates leva o aluno a avaliar melhor o seu corpo e possibilita movimentos mais sinestésicos (harmônicos) por serem de menor complexidade. Melhora a consciência corporal através do autoconhecimento e faz com que ele sinta e entenda a posição da coluna vertebral com mais comodidade. A percepção do trabalho do centro do corpo, de alinhamento e simetria corporal também acontece com mais facilidade.

Devemos iniciar com exercícios menos complexos para que o aluno sinta o Power House de uma forma mais simples, preparando o corpo de uma forma mais lenta. O profissional molda o aluno com mais facilidade, assim ele sentirá o que você quer.

Os exercícios de Mat tem um processo pedagógico que facilita o entendimento para analisar os problemas com mais facilidade. Tem modificações para todas as anomalias e isso faz com que o aluno se sinta assessorado, mais seguro para executar os movimentos.

Dicas para os instrutores

É preciso criar um desejo de organizar os conhecimentos e treinamentos para poder ensinar de uma maneira organizada.

Temos que transmitir ao aluno o desejo, a vontade de fazer a coisa certa. Dá trabalho, exige disciplina, mas leva a um movimento prazeroso, a sensações boas. E o aluno sempre está em busca de algo: simetria, postura, alinhamento, equilíbrio muscular, ajustes posturais (cabeça, coluna , pés, etc).

“O MOVIMENTO CORRETO LEVA A UMA FORMA CORRETA”.

Tenho que dar estímulos à inteligência durante todo o tempo, construir as faculdades mentais. Tenho que estimular o visual, auditivo, tatocinestésico, dando elementos para melhorar a precisão (melhora da movimentação).

É preciso obter a manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido e harmonioso, com mente saudável.

Pilates tem um conceito de saúde física, mental e emocional, faz com que você realize suas atividades diárias de uma maneira satisfatória, espontânea, prazerosa e natural.

E o que mais pode ser feito?

Fortalecer sua imunidade, seu sistema fisiológico, que é o principal responsável por impedir que o vírus consiga se estabelecer e se multiplicar no seu organismo;

O MAIS IMPORTANTE é manter seu organismo forte, bem nutrido, descansado e com boa exposição ao sol e ao ar livre;

Não faz nenhum sentido se preocupar. Mas TODO o sentido se preparar;

Por favor, fique em casa! Quanto mais cedo nos isolarmos, mais cedo nos abraçaremos.

Solaine Perini
@solaine_perini

Graduada em fisioterapia pelo Centro Universitário Feevale. Especialista em Fisiologia do Exercício: Prescrição do Exercício pela Universidade Gama Filho(UGF). Mestranda em Reabilitação e Inclusão pelo Centro Universitário Metodista (IPA) e em formação com a The Pilates Studio Brasil – Inélia Garcia. Diretora Técnica da Original Pilates. Possui experiência em docência nos cursos de formação em todo o país. Colunista da Revista Pilates.

 

 

PUBLICIDADE
Linha Infinity 2021 Turbine seu estúdio
Linha Infinity 2021 Turbine seu estúdio
Five de um UP no seu estúdio