E aí, pilateira! Tá afim de fazer um exercício diferente? Hoje a Fisioterapeuta Marjorie Filellini vai mostrar como executar a ‘’Inclinação lateral’’. Que tal sugerir para o seu instrutor e deixar a aula mais divertida? Vamos praticar:
Posição inicial
Sentado de lado, joelhos flexionados com a perna de cima em rotação lateral, pé apoiado no colchonete ligeiramente a frente dos ísquios. Tronco suportado em uma mão, braço estendido (Foto 1).
Exercício
Inspire para elevar a pelve em direção ao teto, flexionando o tronco lateralmente, estendendo os joelhos e conectando a parte interna das coxas para criar um formato de arco entre a mão e os pés. Simultaneamente, estenda o braço livre por cima da cabeça (Foto 2).
Na expiração, flexione os joelhos e retorne a pelve ao colchonete, voltando à posição inicial. Abaixe o braço livre para o joelho (Foto 1).
Depois conta pra gente o que o seu instrutor achou da dica!
