É Natal, mas sabemos que sempre sobra um tempinho para pilatear, não é mesmo? Depois da ceia de ontem, é bom praticar um pouquinho com a Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F), para não ficar com aquele sentimento de culpa depois de comer!
Vamos lá:
Posição inicial
Em decúbito dorsal, no imprint. Pernas paralelas e aduzidas, estendidas na diagonal. Braços estendidos acima da cabeça (Foto 1).
Exercício
Inspire para articular a coluna sequencialmente até a posição V formando uma curva J – coluna lombar arredondada e coluna torácica alongada, ao final do movimento eleve os braços na altura das orelhas (Fotos 2 e 3).
Na expiração, articule a coluna de volta ao colchonete, com os braços ainda na altura das orelhas (Foto 1).
Gostou do desafio? Agora você pode comer os restinhos da ceia mais tranquilo! Feliz Natal!
