Hoje, a Marjorie vai apresentar pra você o penúltimo exercício da série Pratique com a Revista – à moda de Joseph, o Controle do equilíbrio. Animada ou animado para praticar? Então vamos botar o corpitcho em ação:
Posição inicial
Em decúbito dorsal, no imprint. Pernas paralelas e aduzidas, estendidas na diagonal o mais baixo possível, até onde o imprint possa ser mantido. Braços estendidos acima da cabeça (Foto 1).
Exercício
Inspire levando as pernas para cima e para trás, articulando a coluna (Foto 2).
Na expiração, leve as pernas em direção ao teto (Foto 3).
Na inspiração, sustente a posição.
Na expiração, abaixe uma perna e traga o tornozelo na direção das mãos, segurando-a se possível (Foto 4).
Na inspiração, troque as pernas, cruzando no ar.
Marjorie Filellini
Fisioterapeuta (Crefito-3: 160760-F)
Achou moleza? Então manda a sua fotinho praticando o Controle do equilíbrio para o e-mail contato@revistapilates.com.br que a gente coloca você na galeria do nosso site!
7 Comentários
Gosto de todos estes exercícios , inclusive o Control balance .
Creffito 35558 F
ow
Sensacional *——–*
Achei muito difícil esse exercício! Mas vamos lá. 😉
Amei a aula de Pilates não paro mais
amooooo!!!!
Faço todos !!