“Cresça a coluna”, “vértebra por vértebra”, “umbigo nas costas”, “feche as costelas”, “ombros longe das orelhas”…
Acredito que quem pratica Pilates está acostumado com esses termos, mas o que existe por trás desses pedidos tão inusitados dos instrutores de Pilates?!
Comandos verbais desse tipo são muito importantes para um aluno que não tem consciência corporal. É difícil entender e executar uma contração de transverso do abdome ou de períneo quando nunca se fez.
Essa consciência do corpo pode ser adquirida com o método Pilates, o que para mim, é o seu principal objetivo. Então, o que vem a ser a consciência corporal?
Nossa comunicação com o meio externo é feita pelos 5 sentidos, através de extra receptores que quando estimulados se comunicam com o cérebro.
A nossa comunicação com o meio interno é feito através de visceroreceptores, ligados aos órgãos internos, e aos proprioceptores, terminações nervosas localizadas nos músculos, tendões e articulações. Eles nos dão informações sobre a posição e os movimentos do nosso corpo.
Em uma aula de Pilates feita de forma concentrada, com atenção ao que contrair e de que forma contrair determinado músculo estamos estimulando os proprioceptores, desenvolvendo a consciência corporal, o autoconhecimento. Conhecimento esse que é levado para fora da aula, para o dia-a-dia. E com tempo os movimentos serão executados de forma perfeita!
Já dizia Joseph Pilates: “É estar presente, concentrado e nunca distraído.”
Andrea Fidalgo
Fisioterapeuta (Crefito 2/54198- F)
Professora de Pilates no Studio Spasa
6 Comentários
Quando alunos e instrutores calam a boca, deve ser mais fácil.
Adorooo
Minha prof. vivia dizendo : “cola o umbigo nas costas” ??? Eu não sabia o que era, até ela me explicar e me mostrar. Cada dia amo mais o pilates. Não vivo sem.
adoro pílates
Concentração no pilates é tudo………..adoro
é maravilhoso ter essa conciencia corporal está aí as aulas perfeitas para ser dadas em escolas ,para essa garotada não ter que correr mais tarde atrás do prejuízo corporal