Conheça exercícios de Pilates para tratamento da Fascite Plantar
Conheça exercícios para tratamento da Fascite Plantar através do PilatesProvocada por inflamação da fáscia plantar a Fascite Plantar é predominantemente um diagnóstico clínico e é uma síndrome dolorosa em região subcalcânea.
Os sintomas da Fascite Plantar mais comuns são: dores e queimação na região do calcanhar e arco plantar; edema (presente ou não conforme fase da lesão); sensibilidade à palpação e sensação de rigidez. Além disso o paciente sentirá dores ao ficar em pé por longos períodos e durante a prática de Pilates, principalmente as que envolvem impacto e dificuldade ao caminhar.
O tratamento da Fascite Plantar deve começar com alongamento da fáscia plantar e massagem com gelo, além de alguns recursos eletroterapêuticos. O Pilates é um grande aliado como ferramenta no tratamento cinesioterapêutico, Fascite Plantar – visto que há inúmeras possibilidades de alongar a fáscia e os tecidos adjacentes utilizando tanto equipamentos quanto acessórios. Preparamos para você algumas opções de exercícios que podem ser aplicados ao paciente com Fascite Plantar nas sessões/aulas de Pilates .
A Fascite Plantar é muito comum em corredores, mas também pode afetar pessoas sedentárias. Com o tratamento adequado, 80% dos pacientes com fascite plantar melhoram em 12 meses.
Posição Inicial: pés apoiados na barra torre do Cadillac em posição Neutra. 
Realize a flexão plantar, empurrando a barra para cima, sem tirar o quadril do estofado do aparelho.
Retorne realizando a dorsiflexão permitindo que a barra alongue as panturrilhas 
Pode ser feito também de forma alternada
Posição Inicial: pés paralelos na barra, joelhos semiabertos e flexionados 
Realize a extensão dos joelhos e em seguida a flexão plantar
Retorne realizando a dorsiflexão permitindo que o aparelho alongue as panturrilhas
Pode ser feito de forma alternada
Alongamento de panturrilha na chair
Posição Inicial: pés em flexão plantar sobre os pedais
Realize a dorsiflexão permitindo que o peso corporal alongue as panturrilhas
Pode ser feito de forma alternadaAdaptação do Stomach massagem no Barrel
Posição Inicial: pés e mãos extensão apoiados no espaldar do Barrel e joelhos flexionados 
Sem soltar as mãos, realize a dos joelhos, permitindo o alongamento da cadeia posteriorAlongamento de panturrilha no Barrel
Posição Inicial: pés apoiados no espaldar
Solte o peso do corpo sobre as realizando a dorsiflexão e permitindo o alongamento das panturrilhas
Pode ser realizado de forma alternadaLiberação da fascia Plantar com Foam Roller
Posição Inicial: em pé, com a plantade um dos pés em cima do rolo,
realize movimentos de “rolar o rolo”
massageando a planta do pé
Alongamento de panturrilha com a meia Lua
Posição Inicial: em pé, em cima da meia-lua, realize a flexão plantar em um dos tornozelos
Relaxe o mesmo tornozelo, deixando o pé todo apoiado na curvatura da meia-lua, alongando assim a panturrilha
Alongamento de panturrilha com a faixa elástica
Posição Inicial: sentado, em dorsiflexão com a faixa elástica no pé
Empurre a faixa para frente, realizando a flexão plantar
É importante lembrar que o paciente com Fascite Plantar não pode fazer o exercício com dor e o exercício também não pode gerar mais dor, portanto é essencial observar o desempenho do aluno.
Com isso, o instrutor de Pilates deve elaborar a aula pensando na causa da lesão e ter um cuidado redobrado para não exagerar nos exercícios de Pilates.
Porém com as dicas de exercícios que demos acima, provavelmente você conseguirá tratar a fascite plantar com excelência. Lembrando que os resultados do tratamento podem oscilar de aluno para aluno, por isso é importante ter o tratamento acompanhado pelo profissional adequado.
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