Conheça exercícios para tratamento da Fascite Plantar através do Pilates

Facite Plantar
Conheça exercícios para tratamento da Fascite Plantar através do Pilates

Facite Plantar  

 Conheça exercícios de Pilates para tratamento da Fascite Plantar 

Facite Plantar
Conheça exercícios para tratamento da Fascite Plantar através do Pilates

 Por Pauliana Souza Mendes  

Provocada por inflamação da fáscia plantar a Fascite Plantar é predominantemente um diagnóstico clínico e é uma síndrome dolorosa em região subcalcânea.  

Os sintomas da Fascite Plantar mais comuns são: dores e queimação na região do calcanhar e arco plantar; edema (presente ou não conforme fase da lesão); sensibilidade à palpação e sensação de rigidez. Além disso o paciente sentirá dores ao ficar em pé por longos períodos e durante a prática de Pilates, principalmente as que envolvem impacto e dificuldade ao caminhar. 

O tratamento da Fascite Plantar deve começar com alongamento da fáscia plantar e massagem com gelo, além de alguns recursos eletroterapêuticos. O Pilates é um grande aliado como ferramenta no tratamento cinesioterapêutico, Fascite Plantar – visto que há inúmeras possibilidades de alongar a fáscia e os tecidos adjacentes utilizando tanto equipamentos quanto acessórios. Preparamos para você algumas opções de exercícios que podem ser aplicados ao paciente com Fascite Plantar nas sessões/aulas de Pilates .   

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A Fascite Plantar é muito comum em corredores, mas também pode afetar pessoas sedentárias. Com o tratamento adequado, 80% dos pacientes com fascite plantar melhoram em 12 meses. 

Tower no Cadillac 

Posição Inicial: pés apoiados na barra torre do Cadillac em posição Neutra.                                
Realize a flexão plantar, empurrando  a barra para cima, sem tirar o quadril do estofado do aparelho.     

 

Retorne realizando a dorsiflexão permitindo que a barra alongue as panturrilhas     
Pode ser feito também de forma alternada

 

 

 

 

 

       Leg series (toes) no reformer

Posição Inicial: pés paralelos na barra, joelhos semiabertos e flexionados   
Realize a extensão dos joelhos e em seguida a flexão plantar
Retorne realizando a dorsiflexão permitindo que o aparelho alongue as panturrilhas
Pode ser feito de forma alternada

 

Alongamento de panturrilha na chair 

Posição Inicial: pés em flexão plantar sobre os pedais
Realize a dorsiflexão permitindo que o peso corporal alongue as panturrilhas

 

Pode ser feito de forma alternada

Adaptação do Stomach massagem no Barrel  

Posição Inicial: pés e mãos extensão apoiados no espaldar do Barrel e joelhos flexionados  
Sem soltar as mãos, realize a dos joelhos, permitindo o alongamento   da cadeia posterior

Alongamento de panturrilha no Barrel  

Posição Inicial: pés apoiados no espaldar
Solte o peso do corpo sobre as  realizando a dorsiflexão e permitindo o alongamento das panturrilhas
Pode ser realizado de forma alternada

 Liberação da fascia Plantar com Foam Roller 

Posição Inicial: em pé, com a planta
de um dos pés em cima do rolo,
realize movimentos de “rolar o rolo”
massageando a planta do pé

Alongamento de panturrilha com a meia Lua

Posição Inicial: em pé, em cima da meia-lua, realize a flexão plantar em um dos tornozelos
Relaxe o mesmo tornozelo, deixando o pé todo apoiado na curvatura da meia-lua, alongando assim a panturrilha

 

Alongamento de panturrilha com a faixa elástica 

Posição Inicial: sentado, em  dorsiflexão com a faixa elástica no pé
Empurre a faixa para frente, realizando a flexão plantar

 

É importante lembrar que o paciente com Fascite Plantar não pode fazer o exercício com dor e o exercício também não pode gerar mais dor, portanto é essencial observar o desempenho do aluno. 

Com isso, o instrutor de Pilates deve elaborar a aula pensando na causa da lesão e ter um cuidado redobrado para não exagerar nos exercícios de Pilates.  

Porém com as dicas de exercícios que demos acima, provavelmente você conseguirá tratar a fascite plantar com excelência. Lembrando que os resultados do tratamento podem oscilar de aluno para aluno, por isso é importante ter o tratamento acompanhado pelo profissional adequado.  

Gostou dos exercícios proposto? Deixe aqui os seus comentários e sugestões sobre Fascite Plantar. Vamos adorar saber.  Marque também os seus amigos nos comentários e peça para eles participarem. 

Quer ser um colaborar da Revista Pilates? Mandei um e-mail para conteúdo@metalife.com.br  

 

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