Bolas estão se tornando alternativas populares às velhas cadeiras de escritório. Mas será que esta é uma boa maneira de queimar calorias e melhorar a postura?
De fato, o aumento na queima de calorias é real, mas pequeno. Segundo um estudo de 2008, trabalhar no escritório sentado numa bola queima cerca de quatro calorias a mais por hora do que fazer a mesma atividade numa cadeira. Isso significa aproximadamente 30 calorias extras num dia típico de trabalho.
E esse número não inclui a queima adicional que viria com atividades como quicar ou fazer levantamento de pernas, algo que muitos usuários dizem ficar inspirados a fazer quando sentados sobre as bolas.
Do ponto de vista da postura, não existe um corpo de evidências científicas convincentes. Embora os proponentes afirmem que as bolas forçam os usuários a ficarem em uma posição ereta e a se estabilizarem sobre a bola, um estudo inglês de 2009 descobriu que sentar-se prolongadamente numa bola gerava os mesmos problemas de postura que numa cadeira.
Outro estudo, conduzido por pesquisadores holandeses no ano passado, comparou trabalhadores com longas tarefas de datilografia sobre bolas e cadeiras com encostos para os braços.
As bolas produziram mais atividade muscular e um “movimento de tronco” 33% maior. Porém, também geraram maiores índices de contração da coluna.
“Concluiu-se que as vantagens relacionadas à carga física de sentar-se numa bola medicinal pode não superar suas desvantagens”, escreveram os pesquisadores. Outros estudos chegaram a resultados similares.
Conclusão: sentar numa bola queima mais energia do que sentar numa cadeira, mas faltam evidências de que isso realmente aprimora a postura.
E você, já experimentou trocar a cadeira pela bola de Pilates? Compartilhe a experiência com a gente.
Com algumas informações de: Anahad O’Connor – The New York Times, FlexusPilates.
11 Comentários
Gosto de alternar, algumas horas na cadeira e outras com a bola de pilates, ajuda a variar um pouco a postura
Tenho 1,73 e comprei uma bola de 65cm , a altura vc regula na pressao do ar e fica perfeito, vou ver os resultados daqui um tempo, porem de cara da pra notar que é impossivel ter uma postura relaxada. Logo, ouvindo anos seguidos “melhore essa postura rapaz” deve trazer algum beneficio sim , estou usando com intervalos de 20 minutos inicialmente.
O ideal é que se fique alternando entre a cadeira e a bola para nao cansar os musculos, recomenda-se um tempo de 30min no maximo na bola, após esse tempo descanse um pouco na cadeira normal e depois volte a bola e assim sucessivamente.
Estou agora mesmo sentada na bola, trabalhando aqui no Studio lendo emails, estudando qd de repente entro na pagina da revista, e me vejo na reportagem rsrsr recomendo
Vc pode correr o risco de não ficar numa altura adequada para o uso dos membros superiores. Isso acarretaria um prejuízo global da postura. A ideia precisa de comprovação científica. De primeira mão, como profissional, não vejo com vantagens a troca da cadeira pela bola.
Acredito se houver a possibilidade de alternar entre as duas, durante um longo dia de trabalho seria mais interessante.
Boa ideia.
E A COLUNA? COMO FICA HORAS E HORAS SENTADA SEM PROTEÇÃO Ñ ACHO LEGAL
gostei da idéia irei tentar…
gostei!!!!!!!
Que legal!!!!!!!!!!!!! Gostei da idéia!!!!!!!!!!!!!