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Adeus corpo velho, feliz corpo novo!

Dentre tantas riquezas que o método Pilates pode nos proporcionar (alinhamento, consciência corporal, força, equilíbrio, flexibilidade, entre outros), a beleza estética é uma delas.  Através de alguns exercícios do repertório podemos ajudar a manter o corpo para o verão.

Mas lembre-se: Aumentamos a intensidade dos exercícios conforme cumprimos com todos os princípios aplicados à técnica e a estética é consequência de um bom trabalho!

Vamos ao repertório turbinado de hoje:

Forward Lunge

lunge

Dicas

1-      Procure manter os ombros alinhados aos quadris;

2-      Posicione bem o pé de trás no pedal;

3-      Quanto menos carga de molas, mais difícil será!

Backward Stepdown

backward

Dicas

1-      Movimente apenas a perna de trás, sem mover o tronco;

2-      Mantenha o olhar focado para auxiliar o equilíbrio;

Side Bend

Sidebend

Dicas:

1-      Inicie o movimento sempre com a coluna alinhada na posição neutra;

2-      Flexione lateralmente a coluna como se fosse passar por cima de uma “bola”, ganhando espaços;

Climb a Tree

arvore

Dicas

1-      Tenha certeza de que seu pé está bem preso no espaldar;

2-      Mobilize a coluna lombar até conseguir apoiá-la sobre o barrel, sem compressões;

3-      Mantenha a energia da perna do alto, alongando-a ao máximo para o teto;

Estabeleça metas, saia do sofá!

Confira mais exercícios como esses no www.tcpilates.com.br

Viviane Vales
Educadora Física, Especialista em Atividade Física Adaptada e Pilates.
Instrutora PMA-CPT

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