Hipercifose e Pilates

Hoje vamos falar sobre as curvas da nossa coluna, em especial da curvatura torácica. A coluna vertebral tem curvaturas que facilitam a descarga de peso e o equilíbrio, além de dissipar as forças do tronco.

A curva cervical e lombar chama-se lordose e a curva torácica chama-se cifose. A hipercifose é o aumento da curvatura cifótica natural da coluna torácica, que surge gradativamente.

Entre outras causas, a hipercifose pode originar-se da má postura. Pode apresentar dor, fadiga muscular, sensibilidade e rigidez.

O método Pilates pode auxiliar a melhorar da mobilidade da região torácica, além de fortalecer a musculatura dorsal, minimizando os efeitos da má postura.

Vamos conferir alguns exercícios:

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MetaLife Pilates
MetaLife Pilates
MetaLife Pilates
MetaLife Pilates

Open Elbows no Rolo

OPEN

Objetivo: Trabalhar descarga de peso em alinhamento e mobilidade da cintura escapular.

Chest Expansion

CHEST

Objetivo: Fortalecer a musculatura dorsal visando mobilizar a articulação crânio-cervical.

Head Work com elástico

HEAD

Objetivo: Realinhamento cervical, normalmente comprometido pela hipercifose.

Confira mais exercícios como esses em www.tcpilates.com.br/blog

Viviane Vales
Especialista em Atividade Física Adaptada e Instrutor PMA-CPT
TcPilates- Treinamento do Corpo
www.tcpilates.com.br

7 COMENTÁRIOS

  1. Dirce, nossa revista é exclusivamente digital e você não paga nada por isso! Show, não é? 😀