Hoje vamos falar sobre as curvas da nossa coluna, em especial da curvatura torácica. A coluna vertebral tem curvaturas que facilitam a descarga de peso e o equilíbrio, além de dissipar as forças do tronco.
A curva cervical e lombar chama-se lordose e a curva torácica chama-se cifose. A hipercifose é o aumento da curvatura cifótica natural da coluna torácica, que surge gradativamente.
Entre outras causas, a hipercifose pode originar-se da má postura. Pode apresentar dor, fadiga muscular, sensibilidade e rigidez.
O método Pilates pode auxiliar a melhorar da mobilidade da região torácica, além de fortalecer a musculatura dorsal, minimizando os efeitos da má postura.
Vamos conferir alguns exercícios:
Open Elbows no Rolo
Objetivo: Trabalhar descarga de peso em alinhamento e mobilidade da cintura escapular.
Chest Expansion
Objetivo: Fortalecer a musculatura dorsal visando mobilizar a articulação crânio-cervical.
Head Work com elástico
Objetivo: Realinhamento cervical, normalmente comprometido pela hipercifose.
Confira mais exercícios como esses em www.tcpilates.com.br/blog
Viviane Vales
Especialista em Atividade Física Adaptada e Instrutor PMA-CPT
TcPilates- Treinamento do Corpo
www.tcpilates.com.br
7 Comentários
Dirce, nossa revista é exclusivamente digital e você não paga nada por isso! Show, não é? 😀
Adoro pilatear..pratico duas vezes por semana, recomendo!!!
eu amooooo Pilates
MUITO BOM.
onde comprar esse material usado na cabeça e nas costa?
Onde consigo comprar o rolinho azul?
Como faço p receber as revistas.Muito bom!!!