Por: Natália Lima
Com certeza você já utilizou o exercício Mermaid nas suas aulas, juntamente com a expressão “vértebra por vértebra”. Talvez essa seja a fala mais utilizada nas aulas de Pilates em qualquer lugar do mundo. A intenção é fazer com que o praticante de Pilates articule sua coluna de forma segmentar, criando movimento ao longo de todo o eixo da coluna.
Geralmente, essa expressão é utilizada e pensada para as flexões da coluna no plano sagital, que é o que acontece quando vemos o Roll Down. Porém, quando a barriga de uma gestante começa a crescer, o Mermaid é o exercício que fará com que ela crie consciência corporal e trabalhe essa articulação mais facilmente.
Afinal, por que esse exercício é tão importante e qual a sua função?
A flexibilidade é um dos benefícios que podem ser obtidos diretamente, através da prática do exercício, e uma coluna flexível traz livre movimento para o corpo. No entanto, é importante salientar que nossa vida é feita de fases e nosso corpo também. No caso de uma gestação, os níveis de flexibilidade muscular e mobilidade articular evoluem e regridem conforme a fase, por isso devem ser respeitados.
Outro benefício significativo do exercício, é deixar a coluna mais maleável, criando um espaço maior para o encaixe do bebê na região pélvica, e isso não tem preço, pois alivia as dores nas regiões lombar e pélvica que ocorrem durante a gestação.
Veja como sua aluna pode realizar o exercício na Chair e no Reformer:
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