A verdade por trás dos princípios do Pilates

Ao contrário do que muitos pensam, Joseph Pilates não definiu diretamente os famosos e tão divulgados (inclusive em cursos) seis princípios do método. Ele determinou muitos fundamentos para que as pessoas pudessem praticar a Contrologia de forma correta, mas não foi ele quem dividiu dessa forma as regras do jogo.  

Suas duas obras ‘’Return to Life’’ e ‘’Your Health’’ são verdadeiros guias de bem-estar com dicas sobre como devemos comer, que roupa devemos usar para fazer atividades físicas, quantas horas devemos dormir, entre outras. Pilates fala sobre a importância da respiração, da renovação do ar usando os músculos expiratórios para expulsar todas as moléculas existentes nos pulmões, e também da importância de ativar a circulação e levar oxigênio aos tecidos.

Ele discutiu sobre o quão necessária é a concentração para o controle de movimento, ter a mente comandando o corpo e envolvê-la durante a atividade física.  Além disso, mostra sempre muita preocupação com o alinhamento corporal e dá direcionamentos claros sobre como se posicionar em cada exercício e ainda sobre a continuidade do movimento que envolve ritmo e controle.

No entanto, quem traduziu tudo isso e dividiu o método em seis princípios foram os instrutores Gail Eisen e Philip Friedman no livro ‘’The Pilates Method of Physical and Mental Condicioning’’ de 1984. Eles estudaram com Romana Kryzanowska, a discípula direta de Pilates e guardiã do método.

Desta forma, pela primeira vez, o método foi organizado didaticamente em itens que se popularizaram por sua clareza e praticidade. São eles:

• Controle – Os exercícios devem ser feitos sem movimentos compensatórios;
• Concentração – Controle da mente sobre o corpo;
• Centralização – Habilidade de se mover através do centro do corpo, ativando o Power House;
• Precisão – Não fugir às regras, sair do lugar certo e chegar ao lugar determinado pelo caminho indicado pelo mestre;
• Respiração – Questão muito importante para se ter controle, por isso Pilates ditou como a inspiração e a expiração devem ser feitas em todos os exercícios;
• Fluidez de Movimento – Os exercícios devem respeitar um ritmo do início ao fim, sem trancos, sem momentos mais rápidos ou mais lentos. O praticante não deve querer se livrar do movimento, nem pegar atalhos, tudo deve ser feito como manda o script, sem improvisos.

Todos eles foram tirados direta ou indiretamente do ‘’Return to Life’’ e das aulas com Romana. Lembre-se que o método foi nomeado de Contrologia e, para fazer jus a ele, esses princípios são necessários. Praticar Pilates não é simplesmente exercitar-se em um estúdio de Pilates, é seguir todas essas regras.

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Monique Ayala
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates.
Crefito-2 69066-F

Hellen Morita
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates.
Crefito-2 76136-F