Muitos são os benefícios do Pilates, principalmente para quem sofre de dores nas costas. Acompanhe a sequencia que a treinadora Ge Gurak preparou:
Pranchas e Quadrupedias
Com redução significativa de pressão interdiscal na coluna, estes movimentos são importantes para que o praticante tome consciência e seja desafiado na ativação dos músculos da parte central do corpo, nosso CORE.
Nossa sugestão é usar...
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Primeiramente, é preciso conhecer bem o...
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