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Total Barre: todo mundo quer fazer!

Pilateiros e pilateiras de todo o Brasil piraram no Total Barre e estão super ansiosos para que as aulas cheguem às suas cidades.

À pedidos, a Revista Pilates dá mais uma “palhinha” sobre a nova modalidade que mistura dança e Pilates e que está fazendo o maior sucesso, antes mesmo de entrar nas academias e estúdios.

Melina Caleffi, treinadora Internacional da STOTT Pilates e instrutora oficial do programa aqui no Brasil, é quem entrega tudo pra gente:

“Além dos pulsinhos, pliés, relevés, agachamentos… o trabalho com os membros superiores exige resistência e especialmente boa memória.

O ritmo da música irá contaminar todos os alunos, intensificando o trabalho cardio-respiratório durante a aula. Algumas pessoas irão se lembrar do Ballet, outras vão simplesmente chutar durante a coreografia.  O principal objetivo é manter o ritmo e a agilidade! Esse é o Total Barre, a grande sensação do momento”.

Gostou? A Melina estará demonstrando o Total Barre na 24º Fitness Brasil Internacional, que acontecerá de 18 a 21 de abril, em Santos (SP). Procure o estande da Metalife, representante da STOTT Pilates no Brasil, e conheça de perto o Total Barre.

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Classificados Pilates

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Exagerou no chocolate?

Não resistiu às tentações da Páscoa e do feriado prolongado e exagerou na alimentação? Hoje, está se sentindo culpado, pesado, inchado? Que tal uma dieta de desintoxicação? Ela limpa o organismo e emagrece.

Existem vários tipos de dietas desintoxicantes. Para ajudar, nós fomos buscar umas dicas super legais na Revista Boa Forma. Acompanhe e boa sorte!

Chás contra o inchaço
Os chás são ótimos para aliviar a retenção de líquido e, consequentemente, o inchaço que deixa até as mulheres magras com a barriga saliente. Aposte nos que têm efeito diurético, como os chás verde, de cidreira, erva-doce, capim-limão, maçã com canela, camomila, hibisco, cavalinha, dente-de-leão e cabelo de milho. Sugestão: prepare uma boa quantidade da bebida e deixe na geladeira. Assim, você toma o chá geladinho, como se fosse refresco.

Mais água no dia seguinte
Prepare-se para beber água o dia todo – no mínimo 2 litros. É uma medida importante especialmente para quem abusou do álcool, que deixa as células desidratadas e a péssima sensação de ressaca.

Traduzindo: boca seca, enjoo e dor de cabeça. Você brindou com refrigerante? Mesmo assim deixe uma garrafinha d’água por perto. Outra receita detox é tomar, ainda em jejum, um copo de água morna com o suco de um limão e raspas de gengibre. “São ingredientes capazes de aumentar a produção de enzimas que facilitam o trabalho do fígado no processo de eliminação das toxinas”, diz Patrícia Davidson Haiat, nutricionista do Rio de Janeiro.

O limão ainda combate a fermentação no estômago e no intestino, evitando o acúmulo de gases. E por que água morna? Ingerida na temperatura próxima a do corpo, poupa esforço ao organismo, que, após uma orgia alimentar, merece um descanso.

Dieta levinha, levinha
Doce, comidas gordurosas e álcool sempre estimulam a produção de toxinas. Imagine, então, quando consumidos em excesso. São capazes de alterar o pH do organismo, deixando-o muito ácido e, consequentemente, mais propenso a acumular gordurinhas.

Portanto, no dia seguinte à ceia, invista nos alimentos com ação alcalinizante – ou seja, que deixam o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Os principais representantes são: aveia, alface, agrião, brócolis, couve, rúcula, rabanete, pepino, lentilha e melão.

Apesar do sabor azedo, que dá ideia de acidez, as frutas cítricas como limão e laranja também têm ação alcalina. Use esses alimentos no preparo de sucos e sopas, que, por ser facilmente digeridos, exigem pouco esforço do organismo. Além disso, evite carnes (inclusive frango e peixe), massa, pão e produtos industrializados. E, claro, passe longe da cerveja, da caipirinha…

Faça isso por um dia ou dois. Mas, no terceiro, volte a consumir alimentos sólidos, porém saudáveis (carnes magras, ovos, verduras, legumes, frutas frescas). Caso aguente mais tempo sem carboidratos, especialmente os refinados (feitos com farinha branca e pobres em fibras), você pode seguir a orientação do médico nutrólogo Alberto Serfaty, do Rio de Janeiro. Para ele, o ideal é voltar a incluir esses alimentos no cardápio só mais tarde: quatro ou cinco dias depois da festa.

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