Como devo respirar durante a atividade física?

  Você sabe qual a melhor maneira de respirar quando está fazendo exercícios? Normalmente, se respira pelo nariz, mas durante a atividade física o corpo precisa de mais oxigênio, principalmente quando o exercício é mais intenso. A melhor maneira é inspirar pelo nariz e expirar pela boca, tornando a troca gasosa mais saudável. De acordo […]



Pilates: força e flexibilidade na hora H

  Inspira, expira, contrai. Os exercícios simples de Pilates nos ajudam muito a melhorar a força, a resistência e a flexibilidade do corpo, não é verdade? Disso você já sabe. Mas outra boa notícia é que o Pilates também é um aliado quando o assunto é sexo. Os movimentos de contração dos músculos abdominais e […]



Pilates ajuda pessoas com enfisema pulmonar

  Tudo se baseia em um único princípio: a respiração. O enfisema pulmonar é uma doença degenerativa que interfere na respiração normal, dificultando as trocas gasosas. Normalmente, é resultado de anos de agressão aos pulmões causadas pelas toxinas presentes no ar e no cigarro. Isso faz com que os pulmões percam a elasticidade e se […]



Pilates pode tratar dores de cabeça

  Já sabemos que o Pilates é um ótimo exercício para desenvolver a força muscular e o equilíbrio, diminuindo as dores nas costas, por exemplo. Mas você já ouviu falar que o Pilates pode aliviar a dor de cabeça? A chave disso está na postura. Sabe aquela dor de cabeça forte, aquela pressão que a […]



A respiração na estabilização do tronco

  A respiração é um dos princípios fundamentais do método Pilates. Realizada de forma adequada ela ajuda no controle dos movimentos, favorece o relaxamento da musculatura dos ombros e pescoço e, principalmente ajuda na estabilização do tronco. A fisioterapeuta Rita Oliveira Angelo, professora do curso de Fisioterapia da Universidade de Pernambuco (UPE) se aprofundou nesse último […]



Pilates ajuda na postura cervical

  Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   A coluna cervical é formada por sete vértebras, cujo alinhamento ideal deve ter curvaturas naturais. A postura craniocervical é mantida pelo sistema neuromuscular, que trabalha constantemente para contrapor a força da gravidade e o próprio peso da cabeça, que […]



Princípios do Pilates: o quê? por quê?

Por Renata Moraes Treinadora STOTT PILATESTM   O Pilates baseia-se em alguns princípios básicos desde a sua concepção. Através destes princípios, os praticantes alcançam seus objetivos pessoais e todos os outros benefícios do método. Os princípios existem para garantir que a atividade seja realizada de forma correta, segura, harmônica, equilibrada e eficiente; respeitando, principalmente, os […]



#PratiquePilates – Sereia com rotação no Reformer

A série #PratiquePilates tem o objetivo de apresentar, passo a passo, a realização de diversos exercícios de Pilates. Além de inspirar instrutores do método é uma maneira bem interessante dos alunos compreenderem detalhadamente a execução de cada um deles. O exercício de hoje é a Sereia com Rotação no Reformer da STOTT PILATES™. Deixe a […]



Pilates como atividade física para pacientes Asmáticos

A terapêutica medicamentosa, a higiene ambiental e a psicoterapia ocupam-se com a s causas da crise de asma, ao passo que a atividade física orienta-se em função dos danos físicos-orgânicos e sociais que podem ser causados pela doenca, entendendo que o engajamento em programas de atividades físicas não exclui o tratamento medicamentoso e os cuidados […]



Qualificado no mercado de Wellness?

Líderes mundiais em estratégia para Pilates que ministram cursos de formação de profissionais e workshops de Pilates ao redor do mundo todo. A abordagem contemporânea do original e pioneiro método desenvolvido por Joseph Pilates encontra formas diversas de manterem a essência do método sempre com um respaldo profissional como fisioterapeutas, médicos e profissionais da área […]