POWER HOUSE: Você sabe o que é?

Aposto que muito pilateiro aqui já ouviu seu instrutor falar “segura o xixi” não é mesmo? Mas você sabe o porquê ele te pediu isso? Essa é na verdade uma técnica para ativar o famoso Power House durante a realização de exercícios de Pilates. Para Joseph Pilates, criador do método, essa é uma das partes […]



Como ativar de forma correta a “Power House” e o Assoalho Pélvico:

    Imagem: ClubedoPilates   Durante as aulas de Pilates, todos os exercícios devem começar pela conexão do transverso abdominal (músculo mais profundo responsável pela sustentação e estabilização da coluna) juntamente com o assoalho pélvico (músculos localizados na região da pelve responsáveis pela elevação das vísceras) através da respiração. O fortalecimento dessa musculatura e a […]