Benefícios do Pilates para saúde: Conheça várias doenças combatidas pelo Método

Você sabe todos os benefícios do Pilates para saúde de quem o pratica? Então leia esse texto para conhecer todos! O Pilates tem quase um século de vida, mas foi só na última década que começou a ganhar academias e clínicas do mundo todo. O método conquistou o público com suas práticas diferenciadas — que fogem […]



Angélica e Glenda arrasam no Pilates

Aos 39 anos, Glenda Kozlowski esbanja boa forma. No Estrelas deste sábado, a apresentadora do Esporte Espetacular acompanhou Angélica em uma aula de Pilates e mostrou que a elasticidade está em alta. Durante a aula com Angélica, a jornalista falou sobre os benefícios que o Pilates trouxe para a sua rotina diária: “Pratico há 7 […]



Pilates em 12 perguntas – parte 1

A Revista Pilates traz para você um artigo bem legal, escrito por Bruno Segadilha e publicado na Revista Época. Intitulado Pilates em 12 perguntas, ele conta um pouco da história do método, traz alguns exemplos de praticantes famosos e fala dos mitos e verdades sobre a prática que tem se espalhado pelas academias do país. […]



Benefícios do Pilates para os adolescentes

  Na adolescência, os jovens estão mais suscetíveis às situações de risco para a coluna. Mochila pesada, horas sentados na sala de aula, muita TV, computador e videogame. Com mais um agravante: a falta de atividade física. Isso tudo pode provocar graves alterações posturais, levando a problemas como escoliose, cifose e lordose acentuadas. Esta fase […]



Prancha: exercício para definir abdome

  O Pilates é um dos métodos mais eficazes para o fortalecimento do abdome. Ele trabalha todo o centro de força do corpo, que abrange os músculos abdominais, costas, glúteos e coxa. Isso ajuda a dar suporte para o corpo e corrigir a sua postura, além de deixar a barriga firme e desenhar a cintura. […]



Exercícios que combatem a hipercifose

  Você sabe o que é essa tal de hipercifose? É um desvio da coluna que leva àquela postura, dando a impressão de corcunda. Isso acontece quando a curvatura natural da coluna torácica (cifose) é acentuada, projetando seus ombros para frente. É muito comum naquelas pessoas que trabalham muito tempo sentadas, em frente ao computador. […]



Os benefícios do Pilates na dança flamenca

  Já imaginou como é difícil dançar flamenco? Essa dança espanhola exige não só postura e graça, mas muita força na coluna e nos joelhos, para fazer aqueles sapateados marcantes. E o Pilates pode desempenhar bem esse papel no corpo dos dançarinos. A dança flamenca é considerada um dos símbolos da cultura espanhola e além […]



Benefícios do Pilates para corredores

O treino de um corredor envolve muita potência, coordenação e estabilidade. Um dos principais problemas relacionados à prática de corrida é a sobrecarga das articulações, especialmente dos joelhos, tornozelos e quadris. Isso porque a corrida é um exercício repetitivo, que precisa de muito controle da postura. O Pilates pode ser incluído no treinamento desses atletas […]



Pilates e Zumba: que tal combinar?

São duas atividades bem diferentes, mas que podem fazer um trabalho excelente para o corpo e para a saúde juntas. O Pilates combinado com atividades aeróbicas, como o Zumba – essa modalidade que está tomando conta das academias – é um complemento para quem quer perder peso e deixar o corpo bem definido. O método […]



Fazer Pilates emagrece?

  O Pilates pode ajudar na perda de peso, sim. Mas o seu objetivo não é a queima de calorias, pois não é uma atividade cardiovascular. O foco do Pilates está em tonificar a musculatura, deixando o corpo mais delineado. A produção de massa magra promovida pelo método estimula o metabolismo e pode acelerar o […]