Os benefícios do Pilates na dança flamenca

  Já imaginou como é difícil dançar flamenco? Essa dança espanhola exige não só postura e graça, mas muita força na coluna e nos joelhos, para fazer aqueles sapateados marcantes. E o Pilates pode desempenhar bem esse papel no corpo dos dançarinos. A dança flamenca é considerada um dos símbolos da cultura espanhola e além […]



Pilates alivia danos causados pelo salto

  A maioria das mulheres não resiste a um salto alto, é um acessório elegante e considerado indispensável no guardarroupas feminino. Mas alguns problemas causados pelo uso contínuo podem tornar o salto alto um vilão para a saúde da mulher. De acordo com a educadora física e instrutora de Pilates Ivana Henn, esse hábito pode […]



#PratiquePilates – Alongamento de joelhos no Reformer

Preparado para mais uma dica de exercícios da série #PratiquePilates? Ele será realizado no Reformer, um equipamento da STOTT PILATES™. Para a execução deste exercício, a barra de pés do aparelho deve permanecer na posição #1, com duas molas. Vamos lá? EXERCÍCIO: Alongamento de joelhos no Reformer (nível avançado) A posição inicial do exercício é […]



Lesões no futebol: risco constante

  Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES ™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   A prática de esportes é cada vez mais comum e os benefícios associados à saúde para todas as idades só aumentam essa popularidade. Mas os efeitos benéficos dividem espaço com as lesões, que são, até certo ponto, inevitáveis. […]



Marcha Reversiva

Que uma corrida diária pode trazer benefícios a nossa saúde, todo mundo sabe, porém, um novo jeito de praticar o esporte esta ficando conhecido. Você conhece a marcha reversiva? Uma pesquisa feita no estado do Texas (EUA), relata que a MR, corrida para trás, pode ser um bom método para estimular a força dos extensores […]



Condromalácia patelar estabilizada pelo Pilates

A Condromalácia patelar consiste em uma patologia degenerativa da cartilagem patelar e dos côndilos femorais correspondentes. Trata-se de uma espécie de amolecimento desta cartilagem pelo atrito incorreto contra os côndilos do fêmur. Ocorre um desconforto e dor ao redor ou atrás da patela. Já o termo mais genérico, síndrome da dor patelo-femural, se refere aos […]