5 maneiras criativas de beber água

Mesmo sabendo da importância de beber água durante o dia, é difícil seguir à risca a recomendação médica: dois litros por dia. Principalmente no calor, os refrigerantes e sucos gelados parecem mais atrativos – o que pode ser muito ruim para o metabolismo. Mas nenhuma bebida substitui os benefícios da água, que hidrata, evita doenças […]



5 dicas para se alimentar bem no verão

  Já estamos no horário de verão! Nessa época, a gente precisa ter mais cuidado com a alimentação. Por causa do calor, o nosso corpo transpira mais e exige muito mais hidratação. Se você não costuma ingerir líquidos, é melhor começar a criar essa rotina, pois a tendência é que as temperaturas aumentem. Pode ser […]



Curiosidades sobre a prática de exercícios I

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   É verdade… A hidratação é fundamental para o bom rendimento em qualquer tipo de exercício. Mantemos assim a temperatura ideal do corpo, que transpira e evapora o suor, eliminando parte do calor e substâncias importantes para o equilíbrio interno do […]



Porque surgem as câimbras e como evitá-las

Câimbras podem acontecer quando menos se espera. De repente, a pessoa sente uma dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas. As contrações usualmente se instalam nos membros inferiores e ocorrem em espasmos, tornando visíveis os músculos e tendões contraídos. Em geral, as câimbras musculares são causadas pela prática […]



Veja como a água influencia a atividade física

Pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, descobriram que a falta de preparo físico não seria a única razão pela qual muitas pessoas ficam acabadas, digamos, antes da hora. Depois de observar voluntários sob várias condições adversas e reunir uma série de dados, eles concluem em um estudo recente: um dos maiores contribuintes para a […]



Pilates: hidrate-se!

A hidratação é extremamente importante para a manutenção da saúde e também para potencializar os benefícios do PILATES. Se durante os exercícios, principalmente em dias quentes, houver muita perda de líquidos pelo suor sem a reposição adequada, o indivíduo fica vulnerável à desidratação, principalmente crianças e idosos. Por isso devem dar uma atenção especial à […]