Os benefícios do Pilates na dança flamenca

  Já imaginou como é difícil dançar flamenco? Essa dança espanhola exige não só postura e graça, mas muita força na coluna e nos joelhos, para fazer aqueles sapateados marcantes. E o Pilates pode desempenhar bem esse papel no corpo dos dançarinos. A dança flamenca é considerada um dos símbolos da cultura espanhola e além […]



Pilates: força e flexibilidade na hora H

  Inspira, expira, contrai. Os exercícios simples de Pilates nos ajudam muito a melhorar a força, a resistência e a flexibilidade do corpo, não é verdade? Disso você já sabe. Mas outra boa notícia é que o Pilates também é um aliado quando o assunto é sexo. Os movimentos de contração dos músculos abdominais e […]



Prancha + água = Pilates

Você já deve ter visto como os pilateiros estão curtindo fazer Pilates na prancha de Stand Up! O Stand Up Paddle é um esporte super abrangente, a criançada a partir dos quatro anos se diverte na prancha, aproveitando o contato com a natureza. Além de queimar muitas calorias e trazer benefícios cardiovasculares. O próprio trabalho […]



Para que servem as molas dos equipamentos?

  Por Rafaela Galvão* Fisioterapeuta   O sistema de molas é o que rege os equipamentos de Pilates. E por que optar por fazer exercícios com esse mecanismo? As molas são objetos elásticos e flexíveis, utilizados para armazenar energia mecânica. No nosso dia a dia, estamos cercados por objetos que utilizam o sistema de molas, […]



A regra é clara: Pilates bate um bolão!

  O Pilates vem ajudando muitos atletas na preparação física, melhorando seu desempenho nas atividades esportivas. No futebol, a técnica já é aplicada pelos treinadores dos times como um complemento para o fortalecimento muscular dos jogadores. “O Pilates influencia no equilíbrio dos atletas e previne dores e lesões, além de melhorar o rendimento físico. Também […]



#PratiquePilates – Coluna Redonda (Remada Costas) no Reformer

Está gostando da série #PratiquePilates? O exercício de hoje – Coluna Redonda (Remada Costas) – será executado no Reformer da STOTT PILATES™. A barra de pés deve permanecer na posição #4, com uma ou duas molas, e o apoio de cabeça reto. Atenção! Para alcançar uma amplitude de movimento completa, as alças podem ser encurtadas […]



Diabetes, e agora?

Por Saulo Ouverney Instrutor Certificado STOTT PILATES ™   Sempre escutamos falar da importância da atividade física para indivíduos portadores do diabetes. Será que a prática do Método Pilates pode também ajudar na manutenção dessa desordem metabólica? O Diabetes Mellitus é uma doença metabólica caracterizada por um aumento anormal do açúcar ou glicose no sangue. […]



O Método Pilates para Bailarinos

Por Melina Caleffi Treinadora STOTT PILATES ™   Pilates é uma técnica corporal de baixo impacto que trabalha de forma consciente a força e o alongamento sem hipertrofia.  Envolve uma série de movimentos que devem ser executados de maneira controlada buscando a precisão e a fluência do movimento. Pode ser feito no solo ou em equipamentos. […]