10 dicas de flexibilidade que você precisa inserir na sua rotina!

A flexibilidade é uma qualidade física desejada por muitos que pode ser alcançada com a prática de atividade física. Qualidade essa que perdemos ao longo da vida se não desenvolvermos com estímulos frequentes. Muitos alunos desejam desenvolver a flexibilidade para poder executar da melhor forma possível os exercícios. E apesar de parecer, não é difícil […]



Que tal fortalecer os músculos da coxa hoje?

Hoje é dia de publicar o segundo exercício da série semanal com dicas de exercícios da fisioterapeuta Marjorie Filellini Laurino (Crefito-3: 160760-F). À pedidos, ela explica pra que serve e como o exercício deve ser realizado. Mas não esqueça que o Pilates deve sempre ser realizado com acompanhamento de um Fisioterapeuta, Terapeuta Ocupacional ou de […]



Frutas para o cardápio de Natal

  Manter uma alimentação saudável nesse período de festas parece difícil, mas você pode fazer algumas trocas inteligentes e transformar o cardápio da ceia em algo leve e nutritivo. A grande recomendação dos nutricionistas é incluir muitas frutas, entre as refeições, na preparação dos pratos e também na sobremesa. Para incrementar a carne, use peras […]



Dicas para uma ceia de Natal saudável

  Quem disse que o Natal precisa ser de exageros? É comum sair da rotina e cometer alguns excessos com a alimentação nas festas de fim de ano, mas existem algumas regrinhas que você pode seguir sem sacrifícios para manter uma alimentação equilibrada. Basta fazer escolhas mais leves e substituir os alimentos gordurosos por opções […]



5 maneiras criativas de beber água

Mesmo sabendo da importância de beber água durante o dia, é difícil seguir à risca a recomendação médica: dois litros por dia. Principalmente no calor, os refrigerantes e sucos gelados parecem mais atrativos – o que pode ser muito ruim para o metabolismo. Mas nenhuma bebida substitui os benefícios da água, que hidrata, evita doenças […]



Começando uma atividade física

  A busca por saúde, bem-estar e um corpo mais definido leva ao interesse pela prática de atividades físicas. Mas muitas pessoas ainda têm dúvidas de como começar. Mesmo escolhendo a caminhada, que é mais leve e fácil de praticar, o primeiro passo para quem quer começar a praticar exercícios é consultar um médico, principalmente […]



Seu corpo precisa de proteínas

  Para entrar em forma e manter o foco na saúde, muitas pessoas pensam em cortar a proteína da carne do cardápio, mas isso pode ser muito prejudicial. Cortando esse nutriente da sua rotina alimentar, você vai causar um rebuliço no organismo! As proteínas participam de processos metabólicos importantes. Para se ter uma ideia, elas […]



Dicas para fugir das armadilhas contra a alimentação saudável

  A preocupação com uma alimentação saudável já faz parte da rotina de muita gente. Mas o dia a dia nos reserva algumas pegadinhas que podem acabar com os planos para equilibrar a saúde. Só porque as frutas e barrinhas de cereais são saudáveis não quer dizer que você possa comer à vontade, por exemplo. […]



Alimentos previnem doenças femininas

  Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes não só ajuda a manter a forma e o organismo funcionando corretamente, mas também pode prevenir uma série de doenças, como a hipertensão, a diabetes e o colesterol alto. As propriedades dos alimentos também são poderosas no combate a alguns problemas típicos da saúde da mulher. Por […]



7 lanches saudáveis para o dia a dia

Seguir um estilo de vida saudável passa também pela alimentação. E saiba que para manter uma dieta nutritiva, fazer um lanchinho entre as refeições é muito importante. Além de manter o nosso metabolismo funcionando de forma equilibrada, evitando o jejum prolongado, eles nos ajudam a controlar o apetite até a hora das refeições. Mas é […]