Pilates: um retorno à infância

Sabemos que em nossos primeiros anos de vida somos desafiados com experiências motoras a todo instante. Apesar de ser uma fase onde estamos aperfeiçoando nossa coordenação motora e nosso equilíbrio, também somos dotados, desde que não haja nenhuma alteração funcional, de um alongamento, uma flexibilidade e um padrão respiratório invejáveis a qualquer outra faixa etária. […]



Mantenha os treinos no fim do ano

  Final de ano é sempre aquela correria. Ceia, casa de praia, amigos e parentes em casa, fazer aquelas coisinhas que ficaram pendentes, visitar a família, programar as férias. Com tudo isso o tempo para fazer exercícios fica mais curto. Mas existem algumas maneiras de encaixar os exercícios entre um compromisso e outro. Você pode […]



Aproveite a praia para se exercitar!

  Você acha que nas férias não dá para queimar calorias e manter os exercícios? Isso não é desculpa! Você pode manter o corpo saudável e em forma na praia, enquanto se diverte. Existem vários exercícios que podem ser feitos de forma bem descontraída. Além de malhar, você faz uma coisa diferente. Escolha o que […]



Esporte em grupo incentiva os filhos

  Que tal aproveitar as férias para jogar vôlei na praia com a família? E aquela pedalada no final de tarde, quem topa? Praticar esportes é ótimo para a saúde e pode ser uma boa forma de estimular a integração da família. De acordo com a psicóloga Rita Romaro, esse tempo passado em conjunto fazendo […]



Exercícios combatem transtornos emocionais

  Praticar exercícios físicos só nos faz bem. Lembra que falamos aqui que o Pilates ajuda a prevenir e tratar a depressão? Pois é, a prática de atividades físicas pode combater vários transtornos emocionais comuns para muita gente. Melhora a autoestima, desestressa e até aumenta a libido. Olha só: Estresse Os exercícios servem como uma […]



Começando uma atividade física

  A busca por saúde, bem-estar e um corpo mais definido leva ao interesse pela prática de atividades físicas. Mas muitas pessoas ainda têm dúvidas de como começar. Mesmo escolhendo a caminhada, que é mais leve e fácil de praticar, o primeiro passo para quem quer começar a praticar exercícios é consultar um médico, principalmente […]



Pilates ajuda pacientes com câncer

Você sabia que a prática de atividade física pode reduzir em até 30% os riscos de câncer? E os exercícios podem ser ainda mais eficientes no tratamento da doença. Eles ajudam a diminuir as dores provocadas pelos efeitos colaterais do tratamento, além de atenuar sintomas comuns dos pacientes, como perda de peso, atrofia muscular e […]



Pilates ajuda a combater osteoporose

  Dores nas articulações e fraturas constantes. Esses são os sintomas da osteoporose, doença silenciosa caracterizada pela perda de massa óssea e diminuição da resistência mecânica dos ossos. Dados de 2013 revelam que os riscos de quebrar um osso, por exemplo, em virtude da baixa densidade óssea, são muito maiores entre as pessoas com mais […]



Saúde e disposição é com ele! Dia do profissional de Educação Física

  Bom mesmo é quando a gente tem um professor que nos anima a praticar exercício, não é verdade? Aquele que nos lembra todos os dias que a atividade física é uma das melhores fórmulas para uma vida com saúde. E que além de sentir um bem-estar enorme a gente se sente mais jovem e […]



Curiosidades sobre a prática de atividades físicas II

Por Rafaela Porto Instrutora Certificada STOTT PILATES™ Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit CREF 04836-G/SP   Já falamos aqui sobre a importância da reposição de líquidos antes, durante e depois dos exercícios físicos, pois perdemos água não só pela pele (suor), mas através da urina. É preciso haver equilíbrio entre a ingestão e a eliminação desses […]