10 dicas de flexibilidade que você precisa inserir na sua rotina!

A flexibilidade é uma qualidade física desejada por muitos que pode ser alcançada com a prática de atividade física. Qualidade essa que perdemos ao longo da vida se não desenvolvermos com estímulos frequentes. Muitos alunos desejam desenvolver a flexibilidade para poder executar da melhor forma possível os exercícios. E apesar de parecer, não é difícil […]



Que tal pilatear de Superman neste carnaval?

A Fisioterapeuta Marjorie Filellini Laurino (Crefito-3: 160760-F) se inspirou na festa mais popular do mundo para preparar o Pratique com a Revista desta semana. O nome do exercício? Superman. Mas a gente deixa chamar de Supergirl também, ok pilateira? E aí, gostou da ideia de pilatear como um super herói ou uma super heroína? Então […]



Preparação para o ‘Avião’

A partir de hoje, a Revista Pilates passa a publicar uma série semanal com dicas de exercícios da fisioterapeuta Marjorie Filellini Laurino (Crefito-3: 160760-F). Ela pratica Pilates desde 2003 e também é bailarina. Marjorie começou a especializar-se no método canadense STOTT PILATES® em 2011, quando participou do programa de estágio da Pilates StudioFit. Atualmente, ela […]



Pilates ajuda a alongar os músculos?

  Hoje trouxemos um artigo bem interessante da revista Pilates Style sobre alongamento, escrito pelo especialista Rael Isacowitz, reconhecido internacionalmente e atuante na área de Pilates há 30 anos. Será que o Pilates aumenta o comprimento dos músculos? O artigo é de outubro de 2013. Olha só:   “Existem muitos mitos relacionados ao alongamento dos […]



8 exercícios de Pilates para grávidas

Fazer exercício ajuda muito as futuras mamães a manter o equilíbrio emocional e físico, diante de tantas mudanças hormonais. A prática do Pilates ajuda a diminuir o desconforto, as dores e a corrigir a postura da gestante. Segundo a Revista Bebê, depois de uma avaliação médica a mamãe pode começar a fazer exercícios a partir […]



Pilates no tratamento da esclerose múltipla

  Você sabia que existem mais de 30 mil pessoas com esclerose múltipla no Brasil? É uma doença do sistema nervoso de causa ainda desconhecida, que atinge, principalmente, as mulheres mais jovens, entre 20 e 35 anos. De acordo com o neurologista André Felicio, do Hospital Israelita Albert Einstein (SP), várias regiões do sistema nervoso […]



Benefícios da atividade física para a escoliose

A escoliose é uma deformidade da coluna vertebral que pode ser causada por irritações nervosas, diferença no comprimento dos membros inferiores, contraturas musculares e, principalmente, por problemas posturais. A doença é motivo de dores fortes nas costas e região lombar. Quem trabalha em frente ao computador, fica horas no trânsito ou carrega muito peso na […]



Total Barre: música, dança e Pilates

  Uma aula mais dinâmica e divertida tem música. Ela melhora o desempenho nas atividades físicas, aumenta a motivação e estimula a coordenação nos movimentos. Imagine então a combinação do Pilates com a leveza e a fluência da dança, trabalhando os movimentos em conjunto com a música. Essa é a base para um novo programa […]



Pilates completa treinamento dos atletas

  Está mais do que provado que o Pilates ajuda na performance e no condicionamento dos atletas. Muitos praticantes de esportes já aliam a técnica às suas atividades, como uma forma de reestruturar o corpo e melhorar a consciência dos movimentos. A prevenção de lesões é um dos grandes benefícios da prática para os atletas. […]



A respiração na estabilização do tronco

  A respiração é um dos princípios fundamentais do método Pilates. Realizada de forma adequada ela ajuda no controle dos movimentos, favorece o relaxamento da musculatura dos ombros e pescoço e, principalmente ajuda na estabilização do tronco. A fisioterapeuta Rita Oliveira Angelo, professora do curso de Fisioterapia da Universidade de Pernambuco (UPE) se aprofundou nesse último […]