Revista Pilates

Um colchonete e um rolo de espuma de alta densidade resumem uma nova forma de executar as posturas inspiradas na técnica de Pilates, que chegou há pouco tempo ao Brasil: Pilates com rolo. A proposta é adaptar os exercícios que foram desenvolvidos por Joseph Pilates nos tradicionais aparelhos para outro acessório, como já é comum com a bola suíça, por exemplo.

Para Alessandra Dianin, professora de Pilates da academia Bio Ritmo, em São Paulo, o rolo ajuda o aluno a manter a consciência do corpo durante todos os exercícios, já que, se o tronco ficar torto, dificilmente será possível se manter equilibrado sobre o acessório. “Também é possível trabalhar com todos os níveis de dificuldade em uma mesma aula”, acrescenta.

Ela diz acreditar, no entanto, que variar os aparelhos durante a execução da técnica é melhor do que uma aula inteira com o mesmo acessório. O problema, diz, é monitorar de forma eficiente os alunos. “Em uma aula com mais pessoas, não dá para ter controle. Se usamos somente um aparelho, podemos ter mais alunos, porque consigo observar todos eles.”

Foi o que constatou o analista de sistemas Carlos Eduardo Bitencourt, 36, que pratica Pilates há seis meses e aderiu à técnica com rolo há um. Como pratica corrida seis vezes por semana, buscou uma atividade que o ajudasse a alongar mais a musculatura e a treinar o balanceamento corporal, como complemento ao esporte. “O rolo trabalha mais com o equilíbrio, a todo momento você pensa que pode cair. Também mostra a postura que devo atingir, pois, se faço os movimentos de maneira errada, meu corpo dói”, diz o atleta, que pratica Pilates duas vezes por semana.
 
As aulas duram, em média, uma hora e são formadas por séries de poucas repetições -no máximo dez por tipo de exercício. Além disso, o instrutor pede ao aluno que execute os movimentos lentamente. “Tudo isso é feito para que o praticante mantenha controle dos exercícios e da postura. Quando o controle é maior, o trabalho é mais intenso”, afirma Dianin.

Porém, o importante é saber diferenciar bem uma prática da outra. O fato de usar um acessório desenvolvido para o Pilates, não faz da ginástica com o mesmo acessório ser Pilates. É importante ressaltar os riscos para quem tem dor lombar, problemas nos ombros e sobrepeso. Essas pessoas podem sofrer lesões durante a prática de exercícios no rolo se não tiverem bom domínio do próprio corpo.

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Atualmente quase todos os estúdios de Pilates e academias de ginástica orgulham-se de uma coleção colorida de bolas de estabilidade e os instrutores estão utilizando essa ferramenta mais do que nunca em seus repertórios de treino.

Assim, não é nenhuma novidade que a bola esteja cada vez mais popular e tenha sido objeto de melhorias e inovações num ritmo rápido - desde que um fisioterapeuta suíço introduziu a bola no mundo do fitness, ainda na década de 60.

Com tamanhos e cores variadas, as bolas podem custar de R$100,00 a R$220,00.

Duas das mais recentes adições ao uso da bola de estabilidade são up grades de alta tecnologia.

Um deles é a nova Resist-A-Ball’s Home Stability. Este modelo obriga os músculos a trabalhar com força extra, uma vez que serve como superfície instável.

O modelo, projetado especificamente para uso doméstico, é resistente a um impacto de até aproximadamente 140 kilos.

Outro exemplo é o novo BOSU Ballast Ball, que não rola enquanto vc está se exercitando. Ele é envolto com um peso que demanda intensa concentração enquanto desafia sua resistência. Quando você se move, a bola produz sons diferentes servindo de feedback auditivo para aumentar sua concentração.

A ampla opção de bolas e de exercícios possibilitados por elas, ajuda a aula de Pilates a ter maior dinâmica. Além de divertir os alunos, a bola é excelente alternativa para trabalhos abdominais, alongamentos e relaxamentos.

As bolas da STOTT Pilates, por exemplo, marca de renome e excelência internacional em Pilates, podem ser adquiridas através da Metalife Pilates, licenciada exclusiva da marca canadense para o Brasil.

Maiores informações acesse: http://www.metalifepilates.com.br/stott_stabilityball.php

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A Metalife Pilates lançou neste semestre sua prancha de molas exclusiva. Com painel em madeira Lyptus, estruturas metálicas em aço carbono e olhais em inox, a prancha segue os padrões de qualidade de só quem é representante exclusivo da STOTT PILATES no Brasil poderia fabricar.

A prancha de molas da STOTT PILATES, já mundialmente conhecida e amplamente trabalhada, serviu de base para a engenharia de produção da Metalife projetar a sua própria prancha de molas. Uma opção para aqueles que gostariam de ter uma prancha de molas de alta qualidade em seu estúdio, mas não podiam investir no equipamento importado.

A parceria internacional da brasileira Metalife com a canadense STOTT está fazendo com que o mercado de Pilates no Brasil ganhe qualidade. Tanto os estúdios têm a opção de equipar-se com o que há de melhor, quanto os profissionais podem trabalhar com segurança e diversidade de acessórios.

Como já comentado aqui mesmo no Revista Pilates anteriormente (14/10/2008), a prancha de molas combinada com dois outros equipamentos como o Reformer e a Chair, é ótima alternativa para quem quer começar seu negócio, mas não tem capital para adquirir um estúdio completo.

A prancha Metalife acompanha 4 molas com dois tipos de tensão. Além de alças de coxa e alças de mão para diversificar o uso das molas.

Este é mais um exemplo de que a parceria STOTT PILATES e Metalife Pilates  veio qualificar o mercado de Pilates no país e trazer oportunidades para quem arregaça as mangas e vai à luta.

Você pode saber mais no site www.metalifepilates.com.br e acessando o atendimento on line da empresa para tirar dúvidas e solicitar um orçamento na hora.

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Você está montando seu estúdio agora, orçamento planejado, investimento calculado, mas…Já sabe o que levar em conta na hora de escolher a marca dos equipamentos que farão parte do estúdio?

A primeira característica a ser percebida, independente do preço, é a segurança. Depois, e não menos importante, vem a durabilidade e o conforto. Possuindo, no mínimo, essas três características, já se reconhece um equipamento de alta qualidade. O que acontece muitas vezes é as pessoas se preocuparem com o custo deixando os benefícios mais importantes de lado.

Por exemplo, você avalia a ergonomia e o conforto dos estofamentos na execução dos movimentos? Percebe se a estrutura de madeira tem encaixes firmes e se a estrutura metálica recebe tratamento adequado para não enferrujar?

A estrutura do aparelho deve ter robustez e sistema de clavilha no encaixe das peças, o que confere maior resistência e praticidade. Equipamentos fabricados com o popular MDF têm vida útil baixa, sem falar na falta de firmeza.

Os estofamentos macios demais, geralmente em espuma, logo deformam e perdem a capacidade de amenizar os impactos. O estofamento ideal é aquele com conforto e segurança iguais tanto para a execução dos movimentos em pé, quanto deitados. Da mesma forma, o revestimento dos estofamentos deve receber material adequado para garantir impermeabilidade e não ser danificado com a salinidade do suor humano. Os melhores revestimentos são feitos com tecido para uso náutico, impermeáveis e resistentes ao suor.

Outro detalhe está nas alças e molas. Atualmente, a melhor mola é que tem formato cônico nas extremidades, evitando o rompimento. E as alças para pés, coxas, tornozelo e mãos devem ser confortáveis ao tato, firmes e resistentes na aplicação de força.

Esses são alguns cuidados que devem ser observados na hora de comprar os equipamentos para seu negócio. Além de garantir a segurança e conforto do usuário, são características que afirmam um investimento de qualidade e durabilidade.

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Você Quer montar seu estúdio de Pilates, mas não tem verba suficiente nem para comprar os quatro aparelhos básicos, certo?

Já pensou em investir em um “Kit para iniciantes”? A proposta é montar seu primeiro estúdio com base em três aparelhos chave: reformer, chair e prancha de molas.

Com estas três opções de equipamentos você pode dar início a um pacote de aulas que mesclam equipamentos e exercícios de solo. Além de ser divertido para o aluno, é uma excelente estratégia para o professor e dono do negócio alavancar os primeiros alunos, formar turmas e  ir completando o estúdio progressivamente.

Pensando nisso, a Metalife Pilates, empresa brasileira fabricante de equipamentos para Pilates, lançou uma promoção direcionada para esse perfil de empreendedor.

Abra seu estúdio inicial, monte suas turmas e deixe que o sucesso das aulas o ajudem a expandir o negócio.

Visite o hot site clicando aqui: http://ofertas.metalifepilates.com.br

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O que é o Power Plate?

O equipamento Power Plate® é um dispositivo vibratório de elevada qualidade que dá origem a uma nova dimensão em soluções de boa forma para todas as idades, estilos de vida e capacidades físicas. Utiliza os princípios de Acceleration Training™ para estimular a resposta natural do corpo à vibração. Estas vibrações transmitem ondas de energia por todo o corpo, ativando contrações musculares entre 25 e 50 vezes por segundo, optimizando o resultado geral em sessões de 15 minutos por dia, 3 vezes por semana.

A tecnologia Acceleration Training™ no equipamento Power Plate® oferece uma série de benefícios, que vão desde uma melhoria imediata da circulação sanguínea até os mais variados resultados mensuráveis: tais como o aumento da força, resistência e flexibilidade muscular, melhor amplitude articular, redução da celulite, aumento da densidade óssea, alívio da dor e sensibilidade e recuperação mais rápida. Esta tecnologia de vibração tridimensional continua a liderar o sector, e os seus benefícios baseiam-se numa intensa pesquisa médico-científica independente e acadêmica.

Como funciona?

A tecnologia Acceleration Training™ nos aparelhos Power Plate® provoca instabilidade no corpo humano, pois cada vibração provoca um reflexo muscular involuntário, 25 a 50 vezes por segundo. Além disso, estas contracções involuntárias devem trabalhar em múltiplas dimensões uma vez que os aparelhos Power Plate® oscilam em todos os três planos, exactamente como os reflexos naturais do corpo. O resultado é uma melhoria incrível da força, resistência e condição física.

O princípio de operação dos aparelhos Power Plate® baseia-se na lei da inércia de Sir Isaac Newton: de que a força de um objecto é igual à sua massa multiplicada pela aceleração, ou f = m x a. Isto significa que podemos melhorar a força funcional (estabilidade, resistência e condição física) aplicando mais massa ou mais aceleração ao corpo. Muitas formas de treino e condicionamento utilizam a massa - como se pode constatar nos métodos com aparelhos de pesos, halteres etc. Em vez disso, os aparelhos Power Plate® utilizam a segunda metade desta equação, onde se altera o factor de aceleração em vez do peso, mantendo a mesma massa corporal, ou seja, o peso do corpo.

Esta é uma verdadeira inovação em treino e condicionamento físico, já que agora podemos “carregar” o sistema músculo-esquelético minimizando os factores de alto impacto, esforço e tensão. A gravidade é a força que acrescenta carga ao corpo humano em cada segundo do dia, em cada movimento que fazemos. Através de exercícios com tecnologia Acceleration Training™, os aparelhos Power Plate® dão a sensação de que o corpo fica mais “pesado” sempre que as forças de aceleração aumentam.

O resultado é que a cada movimento feito, o corpo trabalha contra uma influência ou “força” de gravidade muito maior. Esta é a essência de todos os programas de resistência e condicionamento e, para que isso ocorra, os aparelhos Power Plate® utilizam uma parte diferente da mesma equação! De facto, os resultados surpreendentes obtidos com exercícios de treino por aceleração com tecnologia Acceleration Training™ respeitam as mesmas leis biológicas e fisiológicas do corpo que são observadas noutras formas de treino. A diferença é simplesmente a natureza do estímulo aplicado (ou seja, aceleração), e não a resposta humana.

Para saber mais informações, acesse o site oficial da Power Plate clicando aqui.

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A Metalife Pilates, empresa que fabrica equipamentos de última geração para prática de Pilates, está lançando sua nova linha de produtos no mercado.

A linha 2008 segue o projeto dos equipamentos STOTT PILATES, empresa de renome mundial no mercado de Pilates. A Metalife é a única representante autorizada de toda linha de equipamentos e acessórios STOTT PILATES no Brasil.

Step Chair, Reformer, Cadillac, Ladder Barrel e Wall Unit são alguns dos modelos que sofreram alterações, aumentando a segurança, conforto e praticidade para os praticantes da técnica de Pilates.

Para maiores informações acesse o site: www.metalife.com.br

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De 01 a 04 de maio de 2008 aconteceu em São Paulo a feira Fitness Brasil, maior evento para profissionais da área de Educação Física e Fisioterapia da América Latina.

John Garey esteve presente no stand da Metalife Pilates e deu uma aula para o público presente.

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O colchão (Mat) é um dos elementos fundamentais de todos os exercícios Pilates e trabalha a Centro de Força (Powerhouse), inclusive os músculos abdominais (”Abs”). É a forma mais popular do Método Pilates® de Condicionamento Físico uma vez que é econômica e os exercícios não necessitam de equipamento especializado. O objetivo da Colchão (Mat) é organizar um repertório de exercícios que podem ser feitos em casa. O programa pode ser feito diariamente. Ao contrário dos outros aparelhos, a Colchão (Mat) exige que você mesmo faça o seu trabalho, e assim é um programa desafiante, mais gratificante.

Os exercícios da Parede (Wall) tornam a coluna flexível usando o Centro da Força (Powerhouse), e alongam a musculatura da perna. Eles drenam a tensão do pescoço e dos ombros e fortificam e alongam as coxas.

As Molas (Springs ou o Cadillac) foram criadas por Joseph H. Pilates e usadas no trabalho com pacientes hospitalizados durante a primeira Guera Mundial. Elas lhe ensinam a manter o Centro da Força (Powerhouse), inclusive os músculoa abdominais (”Abs”). É a forma mais popular do Método Pilates® de Condiciiiionamento Físico uma vez que é ecnômica e os exercícios não necessitam de euipamento especializado. O objetivo da Colchão (Mat) é organizar um rerepertório de exercícios que podem ser feito diariamente. Ao contrário dos outros aparelhos, a Colchão (Mat) exige que você mesmo faça o trabalho, e assim é um programa desafiante, mas gratificante.

Os Barris (Barrels) ajudam a melhorar a respiração, desenvolver os braços e as pernas, trabalhar a coluna para corrigir a postura e os movimentos, diminuir coxas grossas e massagear a parte inferior das costas.

O Círculo Mágico (Magic Circle) ajuda a adquirir equilíbrio e postura adequados, fortalecer os músculos dos braços e do peito, fortalecer e dar nova forma aos músculos das pernas e do quadril, e aumentar o controle do Centro de Força (Powerhouse).

O Rerfomer - Pilates é a versão doméstica do Universal Reformer, que podem ser encontrado em todos os Estúdios Pilates. O Rerformer permite exercícios para iniciantes e intermediários. Um trabalho mais adiantado deve ser feito no Unverso Reformer. Cada exercício lhe prepara para a próxima atividade. As faixas, as molas e a caixa permitem vários exercícios em várias posições diferentes. Joseph H. Pilates começava a trabalhar com todos os seus clientes no Reformer, já que nele os exercícios são mais fáceis do que no Colchão (Mat) exige que você lute contra a gravidade, e que faça todo o trabalho sozinho. O Rerformer usando molas, lhe ajuda a atingir suas metas.

A Cadeira - (Chair) oferece mais equilíbrio e controle do corpo. Ela ofereece toda uma gama de atividades, inclusive alongamento para a coluna e para os tendões da perna além de fortalecer o Centro de Força, as pernas, pés, tornozelos, tendão de Aquiles, músculos, glúteos e braços. A Cadeira (Chair) é a base dos exercícios Pilates mais avançados.

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Foto Carolina Paiva - Orkut.

Uma discussão no Orkut coloca no ar a questão de se praticar Pilates usando meias ou não. Em alguns studios a prática é até comum, especialmente em regiões mais frias do país.

Os adeptos da meia porém, escolhem as do tipo “anti derrapante”, que tem pequenas bolinhas de borracha na sola. Já aqueles que preferem a prática descalços, acreditam que assim tem mais sensibilidade nos pés, ajudando na propriocepção e estabilidade.

Uma dica é utilizar sapatilhas de hidroginástica, que também são anti derrapantes e fáceis de se encontrar.

foto: Carolina Paiva Orkut

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