PILATES E MOBILIDADE DA COLUNA

Vamos começar relembrando um pouco sobre o assunto COLUNA. Formação: A coluna vertebral é formada por 33 ou 34 vértebras que se articulam entre si. São estruturas fixas, justapostas e intercaladas por discos intervertebrais. Dividi-se em: cervical, torácica, lombar e sacrococcígea. Movimentos: Nossa coluna pode realizar 6 movimentos: flexão, extensão, rotação para a direita, rotação para a esquerda, inclinação lateral […]



Biofotogrametria como recurso estratégico para avaliação postural no Pilates

Durante muitos anos, diversas inovações tecnológicas na área de avaliação física são criadas e implementadas no mundo todo, para atender as necessidades de pessoas comuns e atletas, buscando trazer mais competência, aplicabilidade e qualidade de informação, para quem atua no cenário da saúde e do esporte. Percebe-se que os objetivos propostos por estas inovações estão voltados para: a) […]



Pilates para correção de desvios posturais em adolescentes.

  De acordo com estatísticas atuais é cada vez maior o número de pessoas com desvios posturais; tais defeitos funcionais causam alterações nas curvaturas normais da coluna vertebral, tornando-as mais vulneráveis às tensões mecânicas e traumas. Os desvios posturais são comuns devido à ação de agentes estressores e externos do cotidiano. No entanto, para manter […]



Pilates para homens

Equilíbrio corporal, flexibilidade, força, tonificação muscular e até melhora no desempenho sexual, são alguns dos benefícios proporcionados pela prática de Pilates. A professora e coordenadora da Metalife Studios, Fernanda Eleutério, sugere um treino especial voltado aos homens. Confira cinco exercícios que exigirão bastante dos grupos musculares preferidos pelo público masculino (costas, peitoral, ombro, bíceps, tríceps […]



Pilateando no inverno

Estamos no auge do outono e já começamos a sentir as ondas de frio, principalmente no período da manhã e da noite, o que indica que o inverno está chegando. E, ao contrário do verão, em que as pessoas ficam mais dispostas e cheias de motivação para praticar atividades físicas, essa época do ano costuma […]



Pilates para gestantes no 3o trimestre

Guardada a importância de que no primeiro trimestre, devido ao risco de aborto, não é indicada qualquer atividade física (o organismo precisa se manter integro para desenvolver o feto), a prática de exercícios físicos durante a gravidez é recomendada pela maioria dos obstetras. Dores nas costas, ansiedade e problemas com pressão arterial são alguns sintomas […]



Pilates para ciclistas

  Cada vez mais atletas de diferentes modalidades tem procurado o Pilates para complementar seu esporte. Para realizar um gesto esportivo correto, com mais eficiência, é necessário alinhamento corporal, equilíbrio muscular e estabilidade do CORE; todos amplamente trabalhados no método Pilates. Quando pensamos em ciclistas, seja profissionais ou amadores, podemos ver inúmeros benefícios com a […]



Mitos e verdades sobre Pilates!

O Pilates está saindo do ambiente só dos estúdios e cada vez mais vem fazendo parte da rotina das academias, que perceberam a necessidade de agregar benefícios como postura, equilíbrio, e consciência corporal ao programa de treinamento dos clientes. Ele é uma atividade muito recomendada por médicos e Fisioterapeutas para a reabilitação, prevenção e tratamento […]



Como se vestir na aula de Pilates

Uma dúvida muito comum entre praticantes de Pilates é sobre o que vestir nas aulas. Recebemos muitas perguntas sobre quais são as roupas mais adequadas e confortáveis para a prática dos exercícios, então separamos algumas dicas para você aproveitar suas aulas com conforto, segurança e sem preocupações. Para praticar Pilates não é necessário nenhum tipo […]



Pilates para portadores de fibromialgia

Fibromialgia é uma síndrome reumática de etiologia desconhecida, que acomete predominantemente mulheres, caracterizada por dor musculoesquelética difusa e crônica, além de lugares anatômicos específicos dolorosos à palpação, chamados de “tender points”. Frequentemente, estão associados outros sintomas, como a fadiga, distúrbios do sono, rigidez matinal e distúrbios psicológicos, como a ansiedade e depressão. Por vezes, o […]