Dica do dia: Praticando o One Leg Stretch

A nossa parceira, fisioterapeuta e instrutora de Pilates, Caroline Van der Lan, nos mandou um texto que aposto que todo pilateiro de plantão quer saber! São dicas essenciais de como realizar o One Leg Stretch com perfeição e ainda com algumas variações. Esse é um exercício presente na lista dos exercícios clássicos feito por Joseph […]



10 Dicas Para Alcançar Uma Vida Saudável

Falamos muito aqui sobre os benefícios do Pilates para o corpo e mente, e como ele pode te ajudar a ter uma vida mais equilibrada. Mas será que só a prática vai levar você a uma vida saudável? Com a vida agitada e corrida dos dias de hoje, é importante que o Pilates não seja […]



Pilates emagrece? Vamos responder essa dúvida para você!

Várias pessoas que buscam o Método Pilates para começar a praticar, é com um objetivo: Emagrecer. Não estamos dizendo que é a maioria, porém questione seu instrutor quantas vezes ele já ouviu “Pilates emagrece mesmo? ”. Pois é, para facilitar a vida de quem está buscando mais informações sobre o Pilates e está em dúvida […]



Pilates para Corredores: O método pode aumentar seu desempenho!

A corrida atualmente está se tornando uma atividade muito praticada no mundo inteiro. Seja corrida de rua ou trilhas, estão se popularizando cada vez mais. O fato de ser uma atividade acessível a todos aumenta (e muito) o número de praticantes. Tudo o que você precisa é um tênis adequado e é só sair correndo […]



Você sabia que o Pilates ajuda (e muito) no tratamento da Incontinência Urinária?

Sabe aquela vontade incontrolável de fazer xixi? Pode até parecer momentânea e sem motivos para preocupação, porém, você pode estar com incontinência urinária! Você sabia que isso pode ser um risco maior do que parece? Ao contrário do que alguns pensam, essa disfunção pode trazer grandes riscos a sua saúde. Mas como sempre, o Método […]



Pilates para idosos: Como envelhecer de forma saudável!

No Brasil, hoje há cerca de 23,5 milhões de pessoas na terceira idade. E ainda segundo o IBGE em 2025 o Brasil será o 6°país do mundo com o maior porcentual de idosos. Pensando nisso, viemos desvendar alguns mitos sobre o envelhecimento. Pois mesmo que seja um processo inevitável, não pode ser e nem deve […]



Cãibras: tudo sobre como evitá-las e como tratá-las com o Pilates!

Alguma vez você estava dormindo e acordou com uma sensação dolorosa na perna, ou em alguma outra parte do corpo? Estava fazendo exercício e do nada não conseguiu mais continuar por uma dor na musculatura? Pois é, estamos falando da cãibra. Essa dorzinha é mais comum do que você imagina e nesse texto vamos explicar […]



O QUE É MAT PILATES? TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER!

Você provavelmente já ouviu falar em MAT Pilates, não? Essa é uma prática muito importante do Universo do Pilates, e para tirar todas as suas dúvidas nós reunimos várias informações da prática neste texto. E então, vamos saber mais sobre essa versão do Pilates? O que é o MAT Pilates? MAT Pilates nada mais é […]



Leve os princípios do Método Pilates para a vida

Muitas vezes as pessoas veem “fitness” como uma prática física que visa melhorar sua aparência exterior, em um esforço para reforçar a autoestima. Os princípios do Método Pilates estão muito além da aparência física e exterioridade. Desafio você a refletir a partir desse texto, sobre a noção de que, se eu aparentar de certa maneira, me […]



Como Uma Alimentação Saudável Melhora Seus Resultados no Pilates?

Usufruir de forma eficaz de todos os benefícios que o Pilates poderá trazer para a saúde é algo que depende muito mais do que a simples prática dos exercícios. Para que os resultados sejam os mais satisfatórios possíveis, é necessário aliar a prática de Pilates a uma alimentação saudável, ou seja, verdadeiramente equilibrada. Assim, além de complementar os benefícios na […]