Depressão---CAPA

Como o Pilates é Importante para Tratar a Depressão

A depressão é uma condição presente na vida de muitos brasileiros hoje em dia.

Apesar de parecer apenas uma tristeza profunda, a depressão é muito mais do que apenas isso, alterando completamente a vida dos indivíduos que a possuem.

Nesta matéria reunimos tudo que você precisa saber sobre a condição e como o Método Pilates é importante no tratamento da doença.

Vamos ver!

Causas

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Genética

Apesar de muitas pessoas não saberem, a genética tem uma grande influência na depressão.

Segundo pesquisas, se um dos pais tem a doença, as chances de o filho ter são 3x maiores do que em famílias que não possuem.

Mulher

Outro motivo que possa vir a chocar é o fato de você ser mulher.

Por ter uma alta quantidade de hormônios, as mulheres tem o dobro de chance de desenvolver a depressão.

Isso se dá também pois o sexo feminino é mais exposto a eventos estressantes, como o parto por exemplo.

Idade

Apesar de o envelhecimento não estar diretamente ligado à depressão, o índice da doença é maior na população idosa.

Isso se dá porque os idosos estão mais suscetíveis à doenças, uso de medicamentos, e um maior isolamento da sociedade.

Por isso, fique atento à parentes e amigos, ok?

Doenças Crônicas

Os portadores de doenças crônicas sofrem com males que não podemos imaginar, tais como, muitas dores, debilitação física e alteração do estilo de vida.

Dessa forma, essa população tem uma grande chance de contrair a depressão por estar mais vulnerável.

Traumas

Sequestros, Roubos, Assédio ou qualquer outro tipo de acontecimento que deixa uma marca na vida da pessoa, pode ser muito difícil de se lidar.

Assim, algumas pessoas desenvolvem a depressão por conta disso.

Sintomas da Depressão

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Muitos são os sintomas da depressão, desde se sentir solitário até se sentir irritado.

Aqui abaixo deixamos uma lista de sintomas que podem ser encontrados em indivíduos que possuem depressão.

  1. Desânimo
  2. Cansaço Fácil
  3. Irritabilidade
  4. Humor Depressivo
  5. Falta de Motivação
  6. Falta de Vontade
  7. Insegurança
  8. Desespero
  9. Pessimismo
  10. Sentimento de Culpa
  11. Baixa Auto Estima
  12. Sentimento de Inutilidade
  13. Pensamento de Morte
  14. Perda ou Aumento de Apetite
  15. Insônia

Prevenção

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É muito difícil uma receita pronta que faça com que a depressão seja prevenida.

Mas algumas ações podem ser tomadas para que se tente ao máximo evitar a doença. São elas:

  • Prática de Atividades Físicas Diariamente
  • Alimentação Saudável e Balanceada
  • Lazer
  • Qualidade de Sono
  • Cuidado com Outras Doenças Físicas

Já que existem maneiras que ajudam a evitar a doença, nada melhor do que nos prevenirmos, certo?

Como o Pilates atua na Depressão?

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O Pilates pode ser muito bom e ajudar a pessoa que está com depressão. Mas como?

  1. A partir do princípio da respiração, o aluno tem o poder de mexer com as emoções profundas, e assim pode ter conexões através dos sons e comandos verbais, a imagens que o remeta a fatos alegres.
  2. O princípio da concentração também é necessário ser trabalhado na pessoa. Ele ajuda a vencer barreiras físicas e mentais pois o aluno está se conectando com seu corpo mais facilmente.
  3. Qualquer exercício deve ser feito corretamente para que a pessoa veja que é capaz de fazer, assim aumentando sua auto estima.
  4. Entrar em contato com outras pessoas no Studio de Pilates, faz com que a pessoa esteja ligada a situações espontâneas, fora do seu círculo social.
  5. A Contrologia te força a conectar sua mente com o seu corpo, então o Pilates é uma das principais maneiras de fazer você lutar contra a depressão.
  6. Ao exigir o foco que o Método exige ao conectar com seu corpo, ele ajuda a sentir que a pessoa está de volta no controle de sua própria vida.
  7. O Método é um ótimo alívio para aqueles que além de depressão, também sofrem de sintomas como ansiedade e o estresse.

Como podemos ver, a depressão tem em um de seus principais pontos, a baixa auto estima e a sensação de que não tem mais controle da sua vida.

Com o Pilates criando uma imagem saudável, faz com que seja um ponto extremamente positivo para a pessoa com depressão.

Além de ter na prática de exercícios físicos uma forte luta contra a doença.

Benefícios do Método

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Como já dito anteriormente, uma das principais coisas a serem feitas por alguém que quer evitar ou tratar a depressão, é a prática de exercícios físicos.

Dessa forma, com todos os seus benefícios e grande gama de exercícios, o Pilates é uma ótima opção para aqueles que querem praticar alguma atividade.

Separamos alguns benefícios específicos para os indivíduos com depressão:

  • Alívio do Estresse
  • Redução da Irritabilidade
  • Melhora na Qualidade do Sono
  • Melhora do Apetite
  • Aumento da Energia
  • Redução de Riscos de Outras Doenças

Concluindo…

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A depressão é uma péssima companhia para qualquer um e muitas vezes difícil de ser combatida.

Com esse texto tivemos o intuito de mostrar como o Método Pilates pode ser uma ajuda positiva na vida dessas pessoas.

E também quantos benefícios podem vir da prática da atividade física.

E você, o que achou do texto? Deixa nos comentários!

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