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Você conhece os Princípios do Método Pilates?

Nas últimas semanas já mostramos pra vocês todos os benefícios do Pilates, dicas sobre flexibilidade, diferença entre Pilates e Yoga e outras muitas informações sobre esse Método que cresce cada vez mais no Brasil.

Mas hoje vamos explicar a sua essência e mostrar detalhadamente todos os 6 princípios do Método Pilates e a importância de utilizá-los durante os movimentos de todos os exercícios.

Então, preparados para saber mais sobre o Método Pilates?

Contrologia

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Antes de tudo, precisamos falar que o Método Pilates foi criado com o nome de Contrologia, que significa o controle da mente sobre todos os músculos e membros do corpo.

Ele ficou popularmente conhecido como Pilates por causa do sobrenome do seu criador, Joseph Pilates.

Além do controle total do corpo, a Contrologia se caracteriza também como o controle da mente e do espírito através da rotina adequada de repetições de cada exercícios.

Segundo o próprio Joseph Pilates:

“A Contrologia desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige postura, estimula a vitalidade física, revigora a mente, e eleva o espírito.”

Dessa forma, o Pilates atua como um condicionamento tanto físico quanto mental e pode ser utilizado como alternativa de atividade física para qualquer um, independente de idade, sexo e possíveis problemas de coluna.

Os movimentos atuam de forma globalizada no corpo, trabalhando cada músculo proporcionando um alongamento e fortalecimento.

Mas sobre o Método você já sabe, então vamos conhecer e entender a importância de seguir seus princípios para ter um melhor resultado e compreensão da Contrologia.

Importância dos Princípios do Método Pilates

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Primeiramente precisamos compreender todos os princípios do Método Pilates para podermos aplica-los em nossa prática de exercícios, certo?

Como já dito anteriormente, os princípios são a base do Pilates e por isso exigem do praticante foco total na hora de se movimentar.

Os princípios do Método Pilates são os responsáveis pela mudança do nosso corpo e nossa evolução nos exercícios, e também àqueles que nos levaram à uma melhor busca de resultados.

Então, vamos conhecer detalhadamente os princípios do Método Pilates?

Respiração

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Esse talvez seja o princípio mais importante do Pilates pois como dizia Joseph “respirar é o primeiro e o último ato de vida”.

Dessa forma, respirar corretamente parece uma tarefa fácil, mas que na prática exige um pouco mais de esforço.

É importante entender que quando falamos em uma respiração correta, nós estamos falando que a musculatura também faz o movimento respiratório, e não só a saída de ar.

Assim, estamos trabalhando o corpo todo apenas com o simples ato de respirar.

Devemos então trabalhar a respiração no Pilates dessa forma:

  • Inspira e realiza o movimento
  • Inspira e expira voltando para a posição inicial

E mantemos o mesmo esquema em todas as repetições do exercício.

Concentração

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A concentração é fator principal em qualquer atividade da nossa vida diária.

Agora imagine executar um exercício de qualquer maneira. Ele não vai funcionar, vai?

Por isso a concentração é essencial na hora de realizar os movimentos, para que o exercício seja feito corretamente com a maior eficácia possível.

A concentração nos permite descobrir novas sensações, acordar músculos que até então estavam adormecidos, e ter uma maior percepção de como o nosso corpo funciona.

Centralização

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Durante sua aula de Pilates seu instrutor te falou sobre o Power House?

Pois bem, ele é o Centro que Pilates fala nesse princípio.

Ele é o centro pois literalmente é a parte do corpo que te mantém estável servindo de suporte para seu controle corporal.

Ele é essencial para a realização dos exercícios e ativar seu Power House (o famoso ”segurar xixi”) é importante para a eficácia dos exercícios.

Além disso, fortalecer toda essa musculatura tem benefícios para problemas de coluna, além de melhorar a postura do praticante.

Fluidez

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O que é fluidez, ou movimento fluido?

É a beleza do exercício! Mas como assim?

Fluidez é o princípio que faz com que o exercício seja executada de forma equilibrada, controlada e continua, com muita leveza, evitando impactos e movimentos pesados.

Sobre esse princípio, Joseph Pilates disse:

“Fluindo num movimento, a Contrologia foi concebida para lhe dar flexibilidade, graça natural e a habilidade que será inequivocamente refletida em tudo que você faz.”

Precisão

Princípios-do-Pilates-7Assim como o controle e a concentração, a precisão é muito importante para colocar seu corpo no eixo certo.

Aliás, é ela quem vai controlar todo o seu equilíbrio durante o movimento, dando a certeza de que você está no caminho certo.

Cada exercício tem um propósito, e a precisão está ai para fazer com esse propósito seja seguido firmemente.

Ela te levará a um movimento preciso e perfeito com total consciência de como seu corpo se movimenta.

Controle

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O Método Pilates foi originalmente chamado de Contrologia então nós já podemos imaginar a importância que esse princípio tem, não é mesmo?

O controle é necessário em todos os aspectos, o controle da mente, o controle do corpo, o controle do equilíbrio.

Além de tudo, devemos controlar os movimentos, a respiração, a concentração.

Devemos controlar tudo o que está a nossa volta para que o exercício seja o mais eficaz e correto possível.

Dessa forma, controlando o movimento e tendo o entendimento do seu corpo, evitamos manobras erradas, lesões desnecessárias e nossa consciência corporal aumenta.

Concluindo…

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Em pouco mais de 15 anos no país, o Método Pilates já se disseminou de uma forma em que a maioria já conhece seus benefícios e escolhe praticá-lo.

Com esse texto queremos mostrar que apesar de ser uma série de exercícios físicos, o Pilates tem pilares importantes e que devem ser seguidos a todo custo e a todo momento.

Essa é a beleza da Contrologia, por isso não deixe de aplicar os 6 princípios do Método Pilates em seus exercícios.

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