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7 Benefícios do Pilates que você precisa saber!

Bom, se você chegou até aqui, acredito que já conheça um pouco sobre o Método Pilates. Mas com tantos pontos positivos e tantas melhorias à saúde e ao corpo, nós decidimos reunir em uma só matéria, os principais benefícios do Pilates que você precisa saber!

Portanto, se você ainda não pratica esse Método, tenho certeza que no final desse texto terá mudado de ideia, por ótimos motivos.

E aí, vamos lá?

Antes de tudo: entendendo a CONTROLOGIA

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Para você entender melhor sobre o Método e todos os benefícios do Pilates, nós precisamos voltar no tempo e explicar o surgimento dos exercícios.

O Pilates originalmente foi criado com o nome de ‘’Contrologia’’ que significa o controle do corpo pela mente, sendo este o principal objetivo do Método.

Joseph Pilates – daí vem o nome popular – foi o grande idealizador da série de exercícios e para isso, baseou sua técnica em 6 princípios básicos. São eles:

  • Concentração – como o próprio nome diz, o objetivo aqui é ficar o mais concentrado possível ao realizar o exercício, para garantir que os movimentos sejam feitos com a maior eficácia possível.
  • Controle – esse princípio tem por propósito aprimorar a coordenação motora durante os movimentos, dando ao corpo um padrão suave para evitar contrações musculares desnecessárias.
  • Precisão – a precisão do movimento é imprescindível para o controle do equilíbrio de todos os músculos que estão sendo trabalhados durante os exercícios.
  • Centro – também como conhecido como Power House é o foco de todos os exercícios do Método, pois a estabilização do tronco se dá pelo fortalecimento dessa musculatura, sendo essencial também para um melhor alinhamento postural.
  • Respiração – a respiração é muito importante pois deve sempre estar sincronizada com a realização do movimento, sendo este o fator primordial da técnica.
  • Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesado durante o exercício.

Quais são os Principais Benefícios do Pilates?

Agora que já conhecemos os princípios do método, assim como seus objetivos, que tal listar todos os benefícios do Pilates?

Os benefícios do Pilates para o corpo são inúmeros, aqui podemos citar alguns deles:

1) Aumento da Resistência Física

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Como dito anteriormente, os exercícios de Pilates trabalham vários músculos do corpo ao mesmo tempo, indo desde músculos que você nunca trabalhou até aqueles que estamos acostumados a fortalecer nas atividades do dia a dia.

Tonifica a Musculatura

Bom, com todo esse fortalecimento físico desenvolvido durante as aulas de Pilates, quem se beneficia é o famoso tanquinho.

Além disso ele está tonificando o abdômen, que é ótimo para a prática de atividades físicas e também esportes, pois a ativação desse músculo é exigida em todos os exercícios.

Aumento da Flexibilidade

Antes de mais nada é importante falar que a flexibilidade varia de pessoa para pessoa e também envolve fatores como altura, sexo, atividades diárias, postura, entre outras.

Os primeiros movimentos que podemos fazer para aumentar a flexibilidade são os famosos alongamentos para que o corpo saia do modo estático de ficar o dia todo sentado na frente de um computador.

Dessa forma, existe uma maior concentração e em consequência uma maior circulação do sangue, aumentando a quantidade bombeada em cada músculo.

Esse movimento simples ajuda em muito o seu corpo!

2) Corrige Problemas Posturais

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Umas das maiores procuras pelo Pilates são por pessoas que possuem algum tipo de problema postural.

Por estar sempre em uma péssima condição postural, a coluna vai acumulando vários problemas que podem evoluir para algo mais significativo no futuro.

O Método é essencial no tratamento desses desconfortos pois ele promove exercícios de reabilitação que atuam nessas áreas, além de exercícios de alongamento e flexibilidade que ensinam à coluna qual a melhor postura a ser aplicada no dia a dia.

Durante os exercícios, o fortalecimento das musculaturas que mantém a coluna ereta é essencial para que a longo prazo esses problemas possam ser tratados da melhor maneiro possível, evitando que continuem evoluindo no futuro.

É importante lembrar que se não tratado, outros problemas podem surgir ao longo do tempo em decorrência de uma negligência com a postura.

3) Promove menor Atrito nas Articulações

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Por conter uma gama de exercícios progressivos, o Método Pilates possui exercícios que não impactam a musculatura.

Ou seja, por serem movimentos que não contam com atitudes bruscas, eles não têm um impacto negativo nas articulações, diminuindo assim o atrito causado por exercícios de maiores impactos como musculação pesada e atividades como saltos.

4) Ajuda a Melhorar a Respiração

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Mais do que apenas fornecer oxigênio ao corpo, a respiração faz toda a diferença durantes os exercícios, pois ter o controle da musculatura potencializa o efeito dos movimentos após a atividade.

É importante ter uma inspiração profunda seguida de uma expiração forte.

Dessa forma conseguimos estabilizar melhor nossa coluna, o que contribui para uma postura correta, além de diminuir a dor muscular e melhorar nosso rendimento durante as atividades.

Para finalizar, a respiração no Pilates melhora a vida do aluno o dando mais disposição para realizar as tarefas do dia a dia.

Isso se dá porque seu sistema imunológico se fortalece, combatendo doenças, enxaquecas e eliminação de toxinas, causando um maior bem-estar para o praticante.

A respiração no Pilates é uma ferramenta essencial para todos aqueles que querem uma melhor qualidade de vida, sendo esta uma dos principais benefícios do Pilates.

5) Promove o Bem-Estar

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Dificilmente você vai encontrar alguém que não chega estressado do trabalho, ou que precisa descansar no final de um longo dia.

Isso pode ser muito ruim para o nosso corpo, mas o Método Pilates pode ajudar.

Como?

A Contrologia é responsável pela harmonia entre o corpo e o equilíbrio da mente, ajudando em casos de estresse, fazendo com que a mente se acalme durante o período de aula.

Pelo fato de o Método exigir a concentração e o controle na hora da execução, pessoas com problemas de ansiedade são ajudadas a terem um dia mais calmo, não tão agitado, com o devido bem estar que todo mundo quer.

6) Ajuda no Controle de Peso

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Bom, vamos pensar. O Método Pilates é uma série de exercícios, certo? Todo exercício físico feito na frequência certa, com a carga e a sequência correta tem uma perda de peso, não?

Pois bem, é dessa forma que o Pilates vai ajudar no controle do peso, no entanto é importante frisar que apenas o exercícios não será responsável para que isso aconteça.

Uma reeducação alimentar e uma mudança na rotina é essencial para que você atinja o objetivo.

O ponto aqui é combinar todas essas áreas para que o resultado no final seja de total agrado. Como o mestre Joseph costumava dizer “Não interessa o que você faz, e sim como você faz”.

Por isso nada de colocar a culpa no Pilates se você não conseguir atingir o seu objetivo ok?

Lembre-se de conversar com o seu instrutor e deixar claro qual o seu objetivo com a prática dos exercícios, para que juntos vocês possam chegar lá.

Bônus – Benefícios do Pilates além do Físico

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Além de conter inúmeros benefícios ao corpo do praticante, como tonificação muscular, condicionamento físico e melhora da postura, o Pilates também trata a parte mental dos pacientes.

De que forma?

Incluindo exercícios de alongamento e relaxamento, assim como o foco nos exercícios de respiração, aliviando assim a ansiedade e o estresse acumulado durante o dia a dia das pessoas.

Os movimentos realizados durante a sessão de PIlates podem parecer simples como exercícios de alongamento e fortalecimento, mas que agem no corpo de forma integrada e individualizada, tirando o máximo proveito de cada movimento.

Concluindo…

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Terminamos este texto com uma das frases mais conhecidas do idealizador do Método. A respeito da técnica, Joseph dizia:

A Contrologia desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige postura, estimula a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito. ”

Dessa forma, fica difícil encontrar motivos do porque não praticar o Método, sendo ele uma gama completa de benefícios do PIlates físicos e mentais, não é mesmo?

Os exercícios que são focados em pessoas de todas as idades, com todos os tipos diferentes de problemas mostram ótimos resultados a partir da décima aula praticada.

Não é à toa que o Método é conhecido como sendo uma técnica completa.

Concuímos assim que o Pilates é uma atividade física que oferece os mais diversos tipos de benefícios, seja para qualquer idade ou qualquer que seja o objetivo.

E aí, já tá afim de marcar sua primeira aula e aproveitar todos os benefícios do Pilates?

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