Abdominais durante a gestação

Sim, esse é um tema bem polêmico. São poucos estudos envolvendo gestantes, e por isso, antes de mais nada, é importante dizer que essa é a opinião da Umana Pilates e não uma verdade absoluta. Nosso princípio têm como base sempre a fisiologia e biomecânica do corpo gestante. Posso fazer abdominal durante a gestação? Nossa resposta é […]



Treinamento funcional com equipamentos de Pilates e Core Stix

Hoje o criador da metodologia Gracie Funcional, Marcelo Capella nos dá algumas dicas de como realizar exercícios de treinamento funcional que auxiliam no emagrecimento. O novo método desenvolvido por ele – o Gracie hiit30 – trabalha utilizando equipamentos de Pilates e o Core Stix, possibilitando grandes resultados em relação ao emagrecimento, com alta queima calórica e perda de […]



A influência da música nas aulas de Pilates

Você usa músicas nas suas aulas de Pilates? A maioria dos professores não, pois muitos acreditam que isso pode desconcentrar o aluno. Mas será que isso é verdade? Com a vida agitada nos dias de hoje, a música pode ser uma ótima ferramenta para trazer a atenção dos alunos durante a aula, principalmente no início […]



Pilates: O maior aliado contra a dor na coluna

Vamos fazer uma pequena pesquisa e queremos que você responda com sinceridade: alguma vez durante a vida você já sentiu dor na coluna? Pode ficar tranquilo, você não está sozinho! Hoje, a dor na coluna é um dos principais motivos que levam as pessoas a procurarem atendimento médico. As estatísticas mostram que mais de 90% […]



Terceira idade ativa: os benefícios do Pilates

Joseph Pilates disse: “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem”. Sem limite de idade, apenas restrições de exercícios para determinadas condições de saúde, os praticantes do pilates conseguem obter diversos benefícios. Envelhecer com saúde e […]



Possibilidades criativas e facilitadoras da alça extensora

A alça extensora é um acessório que complementa de forma enriquecedora o trabalho realizado nos aparelhos de Pilates. Elas se conectam entre molas possibilitando maior alcance da tensão e por isso permitem maior mobilização das articulações. Na matéria de hoje, vamos mostrar algumas das possibilidades criativas e facilitadoras da alça extensora, visando melhorar a consciência […]



Reabilitação de LER e DORT através do Pilates

Hoje vamos falar sobre o ombro, uma das articulações mais acometidas por LER e DORT. Conceitos LER e DORT: LER: Lesões por esforços repetitivos DORT: Doenças Osteomusculares relacionadas ao trabalho Mas antes de falar sobre estas patologias, vamos rever a anatomia desta articulação. Funcionalidade do ombro A articulação do ombro é composta por componentes passivos: ossos, ligamentos, […]



Pilates no ambiente de trabalho

Passar horas sentado em frente ao computador, olhando planilhas, textos, contas e relatórios. O dia as vezes parece passar lentamente e o único momento que se tem para esticar o corpo é a hora do almoço. Pensando nisso, muitas empresas tem apostado em uma solução para melhorar a qualidade de vida dos funcionários: o Pilates! […]



Balé + Pilates + Treinamento funcional: conheça o Funcional barré

Sempre gostamos de trazer novidade relacionadas ao mundo do Pilates e essa é para aqueles que amam unir a prática a outros exercícios. Vamos falar do FUNCIONAL BARRÉ! A técnica, desenvolvida pela bailarina Viviane Monteiro, integra o Pilates a outras duas modalidades: balé e treinamento funcional. A ideia surgiu após uma viagem que Viviane fez […]



Estrelas Pilateiras: quais famosas aderiram ao Pilates

Que fazer Pilates faz muito bem para a saúde, todo mundo já sabe! É por isso que o método de Joseph tem ganhado cada vez mais visibilidade e muitas famosas estão se tornando adeptas da prática. Hoje, vamos conferir algumas pilateiras famosas. Vem com a gente! Manu Gavassi A atriz, cantora e it girl Manu Gavassi sempre […]