Prática segura no Ladder Barrel

Assim como os outros aparelhos do método Pilates, o Ladder Barrel promove ganho de força, mobilidade e flexibilidade. Ele é composto por uma escada, meia lua e travas de segurança. Para que se execute os movimentos neste aparelho é necessário que o instrutor de Pilates saiba manuseá-lo e tenha consciência de certos cuidados, como: A […]



O desejo e a conquista de um corpo saudável

Todos sabem que atividade física faz bem à saúde do corpo e da mente. Poucos, no entanto, conhecem o valor das conquistas que podemos atingir por meio do movimento. E aqui não estamos falando simplesmente do exercício físico. Há vários aspectos a serem analisados na palavra movimento. Um dos mais interessantes que trago para conversar […]



As simulações do Pilates II

Na matéria anterior, falamos sobre simulações de movimentos no método Pilates e também sobre suas influências. Hoje apresento pra vocês alguns exercícios que simulam diversos esportes ou preparam para essas práticas. ESPORTES Seguindo essa linha de influências, posteriormente descobriu-se que o método Pilates poderia auxiliar na preparação de outras práticas, como esportes por exemplo. TÊNIS/ […]



Pilates é recomendado para quem tem varizes nas pernas?

Muitas mulheres sofrem com as benditas varizes nas pernas. E o mais difícil é aguentar as dores que elas causam. Mas você sabia que o Pilates, a caminhada e outras atividades físicas podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a controlar essas dores? Solange Evangelista, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia […]



Gestantes em movimento – Parte 1

Hoje nossa colunista Marcela Piston inicia um assunto que deixa alguns instrutores inseguros: alunas gestantes! A gravidez produz inúmeras modificações no organismo da mulher, fazendo com que se sintam pouco atraentes, pesadas e com movimentos descoordenados. As mulheres que já praticavam atividade física e nunca sofreram aborto espontâneo podem continuar as atividades após adaptação ao seu […]



Relato: Treinamento funcional associado ao método Pilates II

Confira a parte I deste artigo aqui. Difundidas como terapias alternativas no tratamento da DP, a Fisioterapia, a Fonoaudiologia, a Educação e o Treinamento Físico, demonstraram bons resultados na recuperação e manutenção física, na qualidade de vida e na socialização dos indivíduos acometidos por esta doença (3-6). O método Pilates, mesmo que ainda incipiente cientificamente, trabalha […]



Fibromialgia e atividade física

Um estudo realizado, no qual foi monitorado o nível de atividade física de indivíduos com FIBROMIALGIA (FM), observou-se que os mesmos apresentaram níveis reduzidos de atividade física quando comparados com indivíduos saudáveis. Esse fato pode ser explicado por duas possíveis hipóteses: presença de dor ou tentativa de evitar o agravamento dos sintomas da FM, ou […]



Pilates – Movimento inteligente

Os primeiros estudos científicos sobre os benefícios do método Pilates começaram a ser publicados a partir de 1999. O fato é que um dos conceitos principais do método é a estabilização da região lombo pélvica, através da contração dos músculos estabilizadores da cintura pélvica: flexores e extensores do tronco, flexores do quadril, assoalho pélvico e estabilizadores, […]



Relato: Treinamento funcional associado ao método Pilates I

A Doença de Parkinson (DP) é uma enfermidade neurodegenerativa, crônica e progressiva que afeta o sistema nervoso central. Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1 e 2% da população mundial com idade acima de 65 anos são acometidos pela doença. No Brasil, o índice é de 3,3% das pessoas acima de 70 anos (1-2). […]