Benefícios do Pilates para dentistas

Pilates para dentistas: Uma ferramenta preventiva Para qualquer pessoa, em qualquer nível de atividade física, o Pilates se apresenta como uma excelente ferramenta de bem-estar, saúde geral, fortalecimento do corpo, redução de dores e melhora na concentração. Porém, nesse artigo vamos ressaltar a importância do método no ambiente dos cirurgiões dentistas, uma profissão que tem […]



10 exercícios que melhoram as dores na coluna lombar

Como já vimos anteriormente, o Pilates pode contribuir bastante para uma melhora das dores inespecíficas da coluna lombar. Hoje vamos ver alguns exercícios que a Fisioterapeuta Érika Batista (CREFITO 167261-F) preparou e que auxiliam nessa melhora. Confira! 1. Extensão de coluna com a overball Em sedestação com a overball sob a coluna torácica, pés apoiados […]



Pilateando no Reformer-Torre III

Quem dispõe de um Reformer-torre no estúdio, precisa aprender a explorar todas as funcionalidades que o equipamento oferece! Neste mês, a nossa série traz um trabalho de alças nos pés + molas. São variações de movimentos bem conhecidos no método que, devido as duas trações, controle e desafio serão bem diferentes do habitual! Alça extensora […]



Aquecimento para aulas de Pilates

Como você inicia a sua aula de Pilates? Direto no equipamento ou no mat? Será que é importante o aquecimento? Eu acredito que sim! Toda aula, de qualquer modalidade, precisa ter começo, meio e fim. O repertório criado por Joseph Pilates não tinha um aquecimento definido, apesar de sabermos das ordens dos exercícios do Mat e […]



Como o Pilates pode melhorar a ansiedade?

Ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central consequente à interpretação de uma situação de estresse. É também – segundo o dicionário – uma condição emocional de sofrimento, marcada pela expectativa de um acontecimento inesperado e perigoso, à frente da qual o indivíduo se acha indefeso. E é diante […]



Gestantes podem fazer exercícios de barriga para cima?

Durante a gravidez, diversos pontos requerem atenção: alimentação, vitaminas, remédios, atividades físicas etc. Tudo precisa ser acompanhado de perto. Assim é também com o Pilates, que mesmo sendo um exercício de baixo impacto, precisa que tanto a gestante quanto o instrutor estejam atentos a inúmeros detalhes. Uma dúvida frequente é se gestantes podem fazer exercícios de barriga para […]



Vídeo-exercício – Airplane

Hoje, nossa colaboradora Marcela Piston nos traz o Airplane. O objetivo desse exercício é mobilizar a coluna - enquanto estabilizados à cintura escapular -, além de trabalhar bastante o powerhouse! Iniciamos fazendo uma preparação, para depois avançar ao exercício completo. Para realizar esse exercício, um conversor-mat foi adaptado ao Reformer-torre. Instrutor: Lembre-se da importância de saber o momento adequado de […]



Por que o Pilates faz bem para a saúde?

Você já deve ter ouvido que o Pilates faz bem para a saúde postural e que diminui dores nas articulações em geral, não é mesmo? Eu mesma já escrevi vários textos aqui para a Revista Pilates, dando dicas de exercícios fáceis para cuidar da postura, de dores nas costas etc. Mas você sabe por que […]



Como o Pilates pode melhorar a dor lombar

A dor na coluna lombar inespecífica representa 90% dos casos de lombalgia e está associada às lesões musculoesqueléticas, aos desequilíbrios musculares da coluna lombar e à falta de estabilização dos músculos pélvicos. Estima-se que 80% a 90% das pessoas apresentam algum tipo de problema relacionado à coluna vertebral (Deyo e Phillips, 1996). Segundo Pereira (2001), […]



Pilates com treinamento funcional no PLANK

Pensando em atender as necessidades do mercado hoje, o PLANK, desenvolvido pela Metalife e com metodologia do grupo VOLL Pilates, é um equipamento leve, de fácil transporte e com múltiplas possibilidades de uso. Com um sistema de “tensão Opposing”, que possibilita a realização de centenas de exercícios. A ideia é fazer com que o cliente […]