Exercícios de Pilates que auxiliam no emagrecimento

Como já sabemos, o Pilates melhora a consciência corporal, a disposição e a postura, fortalece e estabiliza as articulações, o que pode estimular o praticante a mudar seus hábitos e associar o Pilates a outras atividades, como caminhada ou corrida, por exemplo. Mas você sabia que o método também pode auxiliar no aumento do gasto […]



Pilates e diástase na gestação

Com frequência recebo perguntas de gestantes e professores de Pilates sobre a diástase do abdome e vamos falar um pouco sobre o assunto com você! A diástase é a separação do músculo reto abdominal na linha alba e acomete a maioria das gestantes. Quando a separação do abdome é superior a dois centímetros (aproximadamente dois […]



Pilateando no Reformer-Torre II

Bem-vindo a mais uma coluna para quem adora este equipamento tão versátil: o Reformer-torre! Se você perdeu as matérias anteriores, ou quer relembrar o que já fizemos por aqui, pode conferir as partes I, II e III. Hoje vamos sugerir mais três exercícios para membros inferiores. Como todo o repertório do Pilates, tais movimentos exigem muita […]



Dicas de Pilates para vestibulandos

O último ano do ensino médio vem acompanhado da grande dúvida: o que eu vou fazer? Qual faculdade eu devo cursar? Tudo isso somado a cobranças pessoais e familiares. É sem dúvida um período de grande estresse.  E para vencer esta etapa soma-se uma jornada de várias horas diárias de estudo, com grande acúmulo de […]



Pilates e o trabalho de parto

É muito comum que as gestantes perguntem se, além dos benefícios da prática do Pilates na gravidez, o método também é bom para o trabalho de parto. A resposta é SIM! O método adaptado para o período gestacional ajuda – e muito – durante o trabalho de parto. São três pontos principais que precisamos citar para poder […]



Pilates na preparação física do esqui

Subir as montanhas para esquiar acrescenta uma dose de emoção a qualquer roteiro de viagem. Mas a aventura pode se tornar perigosa, caso os planos não incluam uma boa preparação física como pré-requisito de segurança. Desfrutar deste esporte, mesmo que de forma amadora, requer uma atenção especial ao fortalecimento dos membros inferiores e do core […]



Inove as aulas de Pilates

Você com certeza já pensou: Nossa, minhas aulas de Pilates estão muito repetitivas, não consigo inovar… Preciso fazer mais workshops e aprender novos exercícios! Será mesmo que você precisa aprender outros exercícios para atualizar as aulas? A resposta é: não! Muitas vezes queremos tanto mudar a aula trazendo exercícios mirabolantes ou acessórios novos que esquecemos […]



Pilates e podoposturologia no alinhamento corporal e alívio de dores

A casa onde vivemos, que é o nosso corpo, precisa ter uma boa base para sustentar todo o restante, assim como um alicerce precisa ser bem feito e estruturado para não ter futuras rachaduras, colocando em risco toda a casa. No Pilates sabemos a importância da avaliação postural para início de um tratamento adequado, visando atingir […]



Pilates na reabilitação, sim!

Quando pensamos em reabilitação, logo nos vem à mente a fisioterapia convencional. Mas, uma vez que o Pilates é um método seguro, eficaz e completo que visa um equlíbrio neuromuscular do corpo como um todo. Por que não o incorporar no tratamento de reabilitação? O Pilates trabalha a mente e o corpo em conjunto e possui como […]



Conheça o Plank: a novidade do Pilates

O mercado de Pilates está constantemente exigindo produtos e serviços novos e de qualidade. Para isso, muitas vezes o profissional da área precisa inovar, tanto no método de ensino quanto nos aparelhos utilizados. O Plank é uma novidade que pode facilitar muito a rotina de trabalho dentro de estúdios e academias e mesmo nas aulas personais e […]