Você fala a mesma língua que seus alunos no Pilates?

Muitas vezes utilizamos uma linguagem super técnica para tentar impressionar os nossos alunos. Porém, sem adornos ou artifícios, a comunicação fica mais clara. Não há necessidade de criar longos caminhos. Certifique-se de considerar que os conceitos fundamentais estão realmente claros. Embora seja sempre fácil culpar o aluno quando ele não entende o que está sendo […]



Conheça o Total barre e como aplicar no seu estúdio

Já pensou em fazer uma aula que mistura Pilates, Ballet e Fitness? O TOTAL BARRE integra todas essas modalidades em uma aula dinâmica e divertida ao som de músicas contagiantes! A barra permite trabalhar desde exercícios do fitness como agachamento, afundo e flexão de braços, até os movimentos básicos do ballet, como plié, relevé e […]



Como retardar a perda de massa muscular na terceira idade

A medida que envelhecemos sofremos um processo de diminuição da nossa massa muscular e, consequentemente, uma diminuição da função de nossos músculos. Essa é uma condição que ocorre em razão de um processo chamado “Sarcopenia”. Sarcopenia é marcada pelo momento em que, além da perda de massa muscular, ocorre diminuição da força ou função, e esse […]



Funcionalidade da coluna lombar

Hoje vamos falar de uma articulação que está entre as de maior queixa de dor, relacionada a alterações estruturais ou lesões. Podemos dizer que a coluna vertebral envolve componente estrutural (ósseo), componente dinâmico (músculos, ligamentos e disco intervertebral) e componente neural (medula e nervos). A integração entre estes componentes é capaz de gerar estabilidade e […]



Exercícios para fortalecimento das mãos

Responsável pela maior parte dos movimentos que envolvem a coordenação motora fina (pintar, desenhar, passar uma linha na agulha, digitar etc.) as mãos e punhos vem sofrendo com os novos hábitos da vida moderna. A falta de estímulos pode tornar a musculatura da mão fraca e, ao ser recrutada, se mostra ineficiente para o trabalho, gerando dores e compensações. […]



Diferentes formas de utilizar a plataforma de saltos

A plataforma de saltos é um acessório que traz inúmeros benefícios para as aulas de Pilates, como: resistência muscular, resistência cardiovascular, coordenação motora, força, emagrecimento… Podemos trabalhar todas as partes do corpo e com intensidades diferentes, isso vai depender da quantidade de molas colocadas para cada exercício. Os saltos são uma ótima alternativa para incluir exercícios […]



Pilates é indicado para pacientes com fibromialgia

A fibromialgia pode ser entendida como uma síndrome clínica dolorosa de origem e causa ainda inconclusivas. Diante da variedade de sintomas apresentados, torna-se difícil seu diagnóstico, podendo ser confundida com diversas outras doenças quando estas cursam com quadros de dor difusa e fadiga. Além da dor difusa em musculatura esquelética e do achado físico de […]



Equilíbrio na gestação com Pilates

Podemos dizer que é relativamente comum a gestante torcer o pé, isso porque o equilíbrio nessa fase fica alterado. Sabe por quê? Durante a gestação acontecem milhares de mudanças hormonais, como na relaxina. A relaxina, produzida pela placenta, é responsável por proporcionar maior mobilidade dos ligamentos, além de atuar na capacidade do útero distender-se para acomodar o bebê. […]



Pilates para atletas de hipismo

Atualmente o método Pilates vem sendo incorporado à rotina de vários atletas, inclusive os de nível profissional. Os benefícios que o método oferece somam para melhorar o condicionamento físico e a performance desse atleta. O Hipismo é uma atividade esportiva que exige um grande trabalho muscular, além de força, equilíbrio, coordenação, postura e um bom condicionamento físico […]



Como ganhar massa óssea através do Pilates

O problema, caracterizado pela diminuição da perda óssea, é silencioso. O ritmo de trabalho acelerado dos dias atuais, sedentarismo, ingestão de corticóides e ciclos menstruais interrompidos que altera os níveis hormonais, acabam contribuindo para o aparecimento precoce dessa patologia. Mas se você pensa que a Osteoporose é uma doença somente da terceira idade está totalmente enganado. Atualmente, […]