Alívio do estresse com relaxamento muscular

Inúmeras   vezes   os   clientes   cancelam   a   pratica   de atividades físicas devido a dores musculares e desconfortos gerais. Precisamos ouvir o nosso corpo e respeitar as mensagens que ele nos envia, esta é umas conversações mais importantes que se pode ter. Como identificar a origem desses desconfortos Será pelas horas prolongadas de posição incorreta, sentado ou […]



História com o Pilates e a vida!

Quero compartilhar com vocês um pouco da minha história com o Pilates! Comecei a praticar exercícios na academia com 15 anos porque era zoada na escola por estar acima do peso. Praticava horas de aulas de ginástica, musculação, tomava os termogênicos e suplementos da moda (tudo sem orientação de um profissional) e não tinha um resultado permanente, sempre […]



Trabalho de membros inferiores utilizando a barra de pés

Hoje, pela primeira vez, vamos fazer uma mistura diferente, utilizando a barra de pés do Reformer e molas longas presas na torre (com alça extensora). Será um trabalho intenso de membros inferiores, onde você pode ativar de forma muito mais eficiente os músculos posteriores da coxa. Então prepare-se para um interessante treino para coxas! Footwork parallel Deitado em posição supina, […]



Funcionalidade da coluna torácica

Hoje vamos falar da coluna torácica, um segmento da coluna vertebral com função principal de mobilidade. Lembrando, antes de tudo, que o equilíbrio entre mobilidade e estabilidade é fundamental. A coluna torácica possui uma cifose anatômica, que junto da lordose cervical e lordose lombar têm importante papel na absorção de impacto, manutenção da postura e funcionalidade […]



Exercícios de Pilates e a performance de ciclistas

É muito comum entre ciclistas os relatos de desconfortos como lombalgias e dores nos joelhos (disfunções fêmuro-patelares), ou reclamações de cansaço excessivo nos braços ou mesmo dormência nas mãos após treinos mais longos ou com longas subidas. Isso pode parecer estranho, pois estamos acostumados a imaginar o ciclista somente pedalando. Como as pernas é que fazem […]



Exercícios para relaxamento e fortalecimento dos pés

Assim como uma árvore possui raízes fortes para se desenvolver de forma saudável, nossa postura depende do suporte dos nossos pés para se estruturar. Estamos acostumados a passar horas por dia com os pés presos em calçados, envolvidos por meias e materiais rígidos. Alguns pés sentem falta de salto alto inclusive, dá pra acreditar? Pés […]



Sedentarismo na gestação

Apesar de estarmos em um momento de transformação e mudança, não podemos negar que o estilo de vida moderno, infelizmente, é na sua maioria sedentário. Isso porque a tecnologia acaba fazendo com que muitas ações se tornem automáticas ou sejam resolvidas com apenas um click. No público gestante isso não é diferente, principalmente quando essa mulher nunca […]



A importância do autoconhecimento corporal e do feedback durante o Pilates

A proposta de compartilhar sobre a importância do autoconhecimento corporal durante a prática do Pilates, surgiu mediante uma rotina que eu, como professora do método, costumo utilizar sempre. O método Pilates, cada vez mais vem alcançando espaço e aceitação, principalmente por causa dos benefícios vivenciados pelos que aderem a essa prática. É importante falar a […]



Conquiste uma boa postura fazendo Pilates

O modo de ser de um homem é reflexo da sua atitude com respeito à vida. As tensões acompanhadas de uma má postura são efeitos de uma pessoa que não se sustenta bem. Podemos atribuir um pouco desses desalinhamentos a nossa vida moderna, que vem acompanhada de muita correria. Muitas vezes não observamos que estamos nos deformando e […]



Conheça o Zen.ga e como aplicar no seu estúdio de Pilates

ZEN.GA é o mais novo programa que equilibra mente e corpo misturando Pilates, yoga e dança. ZEN representa a busca da descoberta interior, enquanto YOGA simboliza o caminho para alcançá-lo. Juntos eles formam o ZEN.GA, que é baseado em quatro princípios do movimento consciente: respiração, suporte, yield e fluidez. A respiração profunda é incentivada para […]