Saiba mais sobre funcionalidade cervical

Hoje nossa abordagem será sobre a coluna cervical, uma das regiões de principal queixa de dor ou desconforto por nossos alunos e pacientes. A coluna cervical tem por sua função gerar estabilidade, manter a cervical na posição neutra atuando sobre as forças da gravidade, sofrendo constantes perturbações devido a ação do tronco, membros superiores e inferiores. […]



Pilates na reabilitação da hérnia de disco lombar: Relato de caso

A hérnia de disco é uma patologia bastante frequente nos dias atuais. É causada por uma lesão dos discos que compõem a coluna vertebral. Consiste em uma doença crônico-degenerativa da coluna, sendo atualmente considerada uma síndrome multifatorial com grandes impactos econômicos e emocionais de alta prevalência (1). O disco tem por função dar mobilidade e […]



Explorando o Reformer Torre com exercícios de membros superiores

Conforme você viu no nosso texto do mês anterior, a versatilidade do Reformer Torre é sensacional! E agora chegou a hora de explorarmos o deslizar do carrinho e a barra-torre para exercícios de membros superiores. Deixe uma mola leve e, de preferência, por uma questão de segurança, coloque uma mola para sustentar a barra-torre. Escapular mobilization […]



Estratégias para o acionamento do assoalho pélvico

Conhecido como parte integrante do Powerhouse, o assoalho pélvico (AP) tem importante função de sustentação e integração com os órgãos internos. E, assim, como todos os músculos do nosso corpo, deve ser estimulado e fortalecido. Todos os músculos do AP, incluindo o períneo, formam uma grande “rede de sustentação” ou “cama elástica” que dão suporte […]



Destaque-se durante a crise, instrutor de Pilates!

Em época de crise, o professor de Pilates que se destaca no mercado de trabalho cada vez mais competitivo não é somente aquele que participa de eventos, workshops, encontros e que busca o conhecimento embasado nas recentes pesquisas do método Pilates - isto é básico. Alguns requisitos avaliados são fatores de decisão na escolha do candidato. […]



Como a tecnologia pode afetar nossa saúde II

Confira a parte I da matéria aqui. Hoje darei dicas de exercícios para atenuar os desconfortos do uso excessivo dos smartphones. Vamos lá: ORIENTAÇÕES Os exercícios de alongamento e fortalecimento podem ajudar a aliviar os desconfortos e prevenir futuras lesões; Se sentir dor ou dormência  durante ou após os exercícios, interromper e consultar orientação médica; Os alongamentos devem […]



Pilates em dupla na Chair

Dando continuidade a série Pilates em dupla, o movimento de hoje é no nosso aparelho favorito: a Step Chair. Esse exercício exige um trabalho intenso de membros superiores e abdome, além de desenvolver o equilíbrio, a concentração e requisitar muito controle e força! Mas com a ajuda do parceiro de treino tudo fica mais fácil e leve. […]



É importante mobilizar as articulações antes de estabilizar?

Uma articulação saudável depende do equilíbrio entre estabilidade articular e mobilidade. Nosso corpo possui articulações que tem a função de estabilizar, como por exemplo o joelho, e outras de mobilidade, como o tornozelo. Mobilizar as articulações é importante para o tratamento das disfunções articulares, devolvendo o movimento  articular, mantendo a amplitude de movimento e controlando a dor. Muitas vezes, quando uma […]



A importância do assoalho pélvico na gestação

Como o próprio nome já diz, assoalho pélvico é um grupo de músculos, fáscias e ligamentos responsáveis por “fechar” a pelve e sustentar os órgãos pélvicos e abdominais. Durante a gestação, o assoalho pélvico auxilia na sustentação do útero gravídico e, portanto, acaba sendo sobrecarregado pelo aumento do volume e peso uterino. É muito comum […]



Como o Pilates pode auxiliar o portador de Diabetes?

O Método Pilates surge como forma de condicionamento físico e reabilitação interessado em proporcionar bem-estar geral e enorme satisfação ao praticante, sendo capaz de proporcionar força, resistência, flexibilidade, melhora da circulação sanguínea, boa postura, aumento da auto-estima, controle motor, respiração com diminuição da ansiedade, consciência e percepção corporal, visando o corpo como um todo. Os exercícios de Pilates podem […]